GridFame.id - Ada tipe orang yang memang tidak suka makan sayur dan buah.
Bukan hanya anak kecil, orang dewasa pun kadang tidak mau makan sayur dan buah.
Padahal sayur dan buah itu penting untuk tubuh.
Tubuh kita membutuhkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang bisa kita dapatkan dari sayur dan buah.
Namun, kadang kita tidak makan buah, apalagi sayur.
Alasannya bisa bermacam-macam, selain malas, kita juga tidak suka atau rasanya tidak enak.
Kita pasti lebih suka makan daging karena rasanya lebih enak.
Padahal lima masalah kesehatan ini bisa tuntas kita makan sayur dan buah.
1. Cepat Sakit
Kalau kita tidak makan sayur dan buah, kita bisa jadi cepat sakit.
Sebabnya, tubuh kita kekurangan vitamin B kompleks, C, E, zinc, zat besi, magnesium, dan potasium.
Hal ini membuat daya tahan tubuh menjadi lemah dan kita jadi sering sakit.
Sakit flu padahal bisa sembuh dengan vitamin C, zinc, dan betakaroten yang kaya dalam kandungan buah.
2. Sembelit
Akibat lainnya dari kekurangan sayur dan buah adalah gangguan pencernaan, salah satunya adalah sembelit.
Sembelit adalah sulit buang air besar karena kekurangan serat.
Feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
Kalau Anda mengalami hal ini, Anda harus memperbanyak makan buah, seperti pepaya dan nanas.
Baca Juga: Jangan Diabaikan! Ternyata Perbedaan Warna Penjepit Pada Bungkus Roti Punya Arti Terselubung, Lo!
3. Tulang Jadi Rapuh
Kekurangan sayur dan buah juga bisa membuat tulang menjadi rapuh atau disebut juga osteoporosis.
Hal ini disebabkan kurangnya vitamin D dan kalsium dalam tubuh.
Kalau Anda ingin tulang tetap kuat, perbanyaklah makan brokoli, jeruk, apel, tomat, juga buah dan sayur lainnya.
Baca Juga: Netizen Mainnya Kurang Jauh, Mau Nyinyirin Sandra Dewi Malah Jadinya Backfire
4. Gangguan Mata
Mata juga bisa jadi terganggu karena kekurangan buah dan sayur.
Itu karena mata kita membutuhkan vitamin A.
Kalau kurang, mata bisa mengalami rabun senja atau mata minus, katarak, dan ganggungan mata lainnya.
Kedengarannya klise, tapi agar tidak mengalami gangguan mata, jangan lupa makan wortel.
5. Sariawan dan Gusi Berdarah
Selain mata, mulut juga terganggu karena kekurangan buah dan sayur.
Gangguan yang sering dialami adalah sariawan dan gusi berdarah.
Keduanya disebabkan oleh kekurangan vitamin C, kalsium, dan magnesium.
Untuk menghindari sariawan dan gusi berdarah, Anda harus banyak makan jeruk, melon, apel, pir, bayam, dan buah serta sayur lainnya yang mengandung ketiga zat di atas.
Ada banyak gangguan yang bisa saja kita alami kalau tidak makan sayur dan buah.
Jadi, selalu ingatlah untuk makan sayur dan buah setiap hari agar tubuh menjadi sehat dan jarang sakit. (Iveta)