GridFame.id - Apakah Anda sering ngantuk setelah makan siang?
Wah, jangan dianggap sepele, tuh!
Harus waspada, jangan-jangan Anda alami gangguan kesehatan ini!
Setelah makan siang, perut kembali terisi dengan berbagai menu pilihan.
Banyak yang menyangka kalau hal itulah yang membuat kita jadi cepat merasa ngantuk.
Padahal, tak semua makanan bisa bikin kita ngantuk, lo!
Contohnya adalah makanan yang mengandung protein tinggi, misalnya telur, bayam, tahu, keju, kedelai, dan ikan yang mengandung asam amino triptofan.
Dari asam amino triptofan itulah kemudian tubuh memproduksi serotonin yang berperan besar terhadap rasa kantuk.
Tapi kalau selain mengonsumsi makanan di atas itu masih merasa ngantuk, tandanya kita patut waspada.
Soalnya kemungkinan kita mengalami gangguan kesehatan.
Dilansir dari Tribun Jambi, berikut penjelasannya:
1. Kurang tidur
Coba hitung, berapa jam Anda tidur semalam?
Bisa jadi rasa kantuk yang datang pada siang hari ini dikarenakan semalam kita kurang tidur.
Terutama saat kekenyangan, rasa ngantuk bisa jadi semakin terasa.
Kalau begitu, gunakan waktu tidur malam yang cukup, olahraga teratur, dan hindari stres.
2. Pengaruh hormon
Selain mengubah makanan jadi energi, proses pencernaan dan makanan itu sendiri akan memicu respons di dalam tubuh.
Salah satunya adalah termasuk dengan melepaskan hormon.
Dua di antara hormon tersebut, yaitu serotonin dan melatonin yang dapat menimbulkan rasa ngantuk setelah makan.
Selain itu, pada dasarnya tubuh tetap memerlukan energi untuk menjalankan fungsinya, termasuk untuk mencerna makanan.
Baca Juga: Setelah Isu Ditinggal Selingkuhan Pasca Melahirkan, Sule Kini Bawa Berita Buruk Soal Kehidupan Lina!
3. Kurang olahraga
Berdasarkan penelitian, malas berolahraga bisa membuat tubuh jadi mudah lelah.
Hal ini juga merupakan salah satu pemicu rasa ngantuk setelah makan.
Soalnya olahraga secara teratur bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.
Sistem kardiovaskular pun berjalan lebih efisien.
Kita bisa mulai olahraga ringan dengan teratur agar mampu melakukan beragam aktivitas dengan semangat.
4. Gangguan kesehatan
Nah, hal inilah yang patut diwaspadai.
Kondisi kesehatan yang terganggu membuat kita mudah lelah, termasuk membuat lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas, termasuk setelah makan dan bahkan mengantuk sepanjang waktu.
Hal itu bisa jadi pertanda adanya masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, anemia, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Baca Juga: Kini Jadi Wakil Walikota Palu, Pasha Ungu Bagikan Foto Judul Skripsi, Suami Adelia Mohon Doa
Sebaiknya konsultasi ke dokter kalau merasakan sering mengantuk.
Soalnya kemungkinan juga mengalami masalah kesehatan yang perlu diobati.
Adapun faktor lainnya yang dapat membuat habis makan ngantuk adalah pola hidup dan makan, seperti kebiasaan melewatkan sarapan, kekurangan asupan zat besi, kurang minum air putih, dan sering mengonsumsi makanan cepat saji.