GridFame.id - Penderita diabetes tentunya harus mengontrol pola makan sehari-hari.
Jika sembarangan penyakit yang diderita bisa kambuh.
Hal ini tentu membuat kesehatan menurun dan kegiatan sehari-hari terganggu.
Itu sebabnya mulai hari ini ingatkan keluarga yang menderita diabetes untuk berhati-hati.
Namun tak perlu terlalu takut, ini daftar minuman enak yang boleh dikonsumsi penderita diabetes.
Minuman apa saja itu?
Mengatur pola makan untuk penderita diabetes memang membutuhkan ketelitian. Penderita diabetes memang memiliki berbagai macam pantangan. Ada berbagai macam makanan dan minuman yang tidak sebaiknya dikonsumsi oleh penderita diabetes. Wajib untuk memiliki bahan makanan dan minuman yang tak membuat kadar gula darah menjadi meningkat. Karena ada banyak makanan yang harus dihindari, terlihat penderita diabetes terkesan hanya bisa mengonsumsi itu-itu saja. Padahal sebenarnya, ada banyak yang bisa dikonsumsi sehingga tak terkesan mengonsumsi makanan yang tawar. Salah satu hal yang sering diperdebatkan adalah mengenai minuman. Banyak yang berpendapat bahwa minuman yang paling baik untuk penderita diabetes adalah air putih karena tak mengandung gula.
Selain itu, banyak juga yang memperdebatkan mengenai soda diet untuk para penderita diabetes. Banyak yang berpendapat bahwa soda diet boleh dikonsumsi untuk penderita diabetes karena tidak mengandung gula selain itu, kalorinya juga tergolong rendah. Namun, banyak penelitian yang menyatakan bahwa soda diet kurang baik untuk penderita diabetes. Sebab, walaupun mengonsumsi soda diet tetap ada risiko kenaikan gula darah. Bahkan, jika tak dibarengi dengan pola makan yang baik hanya akan menyebabkan obesitas. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak soda juga menyebabkan komplikasi diabetes, terutama gangguan pengelihatan. Maka dari itu, yang awalnya soda diet diperuntukkan bagi penderita diabetes, ternyata tetap berpengaruh terhadap risiko diabetes. Lalu, apa saja minuman yang baik untuk penderita diabetes, selain air putih?
Berikut adalah daftarnya: 1. Teh dan kopi Banyak penelitian yang membuktikan bahwa teh dan kopi mampu untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2. Melansir dari Medical News Today, mengonsumsi teh hijau untuk mengontrol gula darah. Selain itu, teh juga baik untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Walaupun begitu, ada kemungkinan gula darah akan meningkat setelah mengonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi. Menurut Healthline, mengonsumsi kopi dan teh untuk penderita diabetes sebaiknya tanpa gula saja. Kadar kafein yang sebaiknya dikonsumsi adalah tidak lebih dari 200 miligram. Takaran ini setara dengan 240 mililiter kopi tawar.
Baca Juga: Astaga! Capek Cari Obat Mahal, Ternyata Diabetes Sirna Hanya dengan Konsumsi Air Bawang Bombay!
2. Smoothie Seperti yang kita ketahui, smoothie sangat kaya akan manfaat baik, seperti serat, vitamin, protein, dan lemak baik tentu ini adalah kandungan yang baik untuk para penderita diabetes. Namun, menurut Medical News Today, tak sebaiknya penderita diabetes mengonsumsi smoothie yang berbahan dasar buah. Lebih baik Anda mengonsumsi smoothie buah yang dicampur dengan sayur. Smoothie yang hanya berbahan dasar buah hanya akan meningkatkan kadar gula darah.
Berikut adalah tips membuat smoothie untuk penderita diabetes:
1. Siapkan almond milk, teh hijau, bubuk kakao tawar, stroberi beku. 2. Masukkan 1 gelas susu almond, lalu 1 sendok makan teh hijau, dan 1 bubuk kakao tawar ke dalam blender. 3. Masukkan juga segenggam stroberi beku. 4. Blender hingga halus, lalu matikan. 5. Tuang smoothie ke dalam gelas. Smothie siap dikonsumsi
3. Limun Melansir dari Healthline, penderita diabetes juga bisa mengonsumsi limun. Namun, tetap perlu diperhatikan, limun yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah yang tidak mengandung gula. Berikut cara mudah untuk membuat limun di rumah bagi penderita diabetes:
Baca Juga: Khasiat Kulit Petai jadi Obat Alami Impotensi sampai Diabetes, Begini Cara Konsumsinya... 1. Tuangkan air dan air perasan lemon ke dalam gelas. 2. Masukkan es batu. 3. Bisa juga ditambahkan daun mint agar lebih segar. Limun akan sangat menyegarkan diminum saat siang hari. Penderita diabetes tetap berhak mengonsumsi minuman yang lezat dan menyegarkan.
Untuk selalu menjaga kadar gula darah selalu baik, Moms wajibnya melakukan hal berikut ini: 1. Makan sesuai porsi Seringkali tidak diperhatikan untuk para penderita diabetes, Anda wajib untuk makan tepat waktu. Sangat penting untuk makan sesuai jamnya. Mengonsumsi makanan juga wajib untuk menyesuaikan porsinya. Jangan sampai makan terlalu banyak. Sebab, porsi yang terlalu banyak pada makanan yang kita santap bisa menyebabkan fluktuasi pada gula darah.
2. Konsumsi cuka apel Banyak yang sudah merasakan manfaat cuka apel untuk berbagai banyak hal. Misalnya, untuk membuat masakan lebih lezat, bahkan hingga mencegah pertumbuhan jerawat di wajah. Namun, Anda harus tahu bahwa cuka apel mampu untuk membuat gula darah tetap stabil. Melansir dari Everyday Health, ada penelitian yang membuktikan bahwa mengonsumsi dua gelas larutan cuka apel setiap hari punya manfaat baik.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! Siapa Bilang Pengidap Diabetes Gak Bisa Makan Enak? Snack Kekinian Ini Justru Dianjurkan untuk Orang dengan Gula Darah Tinggi Cuka apel bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Maka dari itu, tak perlu ragu apabila Anda penderita insulin dan ingin mengonsumsi minuman selain air putih. Memang wajib memerhatikan kandungan minuman, namun yang paling penting adalah meminimalisasi kandungan gula. Bahkan, beberapa minumannya bisa Anda buat sendiri di rumah. Selamat mencoba.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Nakita.ID dengan Judul "Awas, Soda Diet Bukan Salah Satunya, Ini Dia Daftar Minuman yang Tetap Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes"