3. Tidur lebih baik
Saat Anda mengalami sakit punggung, tidur bisa jadi sulit. Ini bisa menjadi lingkaran setan karena ketika Anda tidak cukup tidur, sakit punggung Anda mungkin akan terasa lebih buruk.
Posisi tidur yang buruk juga bisa memperparah sakit punggung.
Melansir WebMD, untuk mengatasi sakit punggung ini, cobalah tidur dengan berbaring miring.
Letakkan bantal di antara kedua lutut Anda untuk menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral dan mengurangi ketegangan pada punggung Anda.
Jika Anda perlu tidur telentang, geser bantal di bawah lutut. Pastikan untuk tidur di kasur yang kokoh dan nyaman.
4. Postur yang baik
Postur tubuh yang buruk dapat memperburuk sakit punggung, terutama jika Anda duduk dalam waktu lama dan membungkuk.
Duduklah tegak, dengan bahu rileks dan tubuh disangga di sandaran kursi.
Coba letakkan bantal atau handuk gulung di antara punggung bawah dan tempat duduk Anda.
Jaga agar kaki Anda tetap rata di lantai.