Find Us On Social Media :

Beri Tahu Keluarga di Rumah! Lakukan Hal Sederhana Ini Tiap Hari Bisa Bikin Penderita Diabetes Panjang Umur

Ilustrasi jalan pagi

GridFame.id - Diabetes dikenal sebagai salah satu penyakit yang banyak diderita masyarakat Indonesia.

Tanda awal diabetes penting dikenali untuk mencegah penyakit ini berkembang semakin parah.Diabetes adalah penyakit yang menyebabkan kadar gula darah seseorang menjadi terlalu tinggi.Sementara gula darah tinggi adalah kondisi yang dapat merusak organ dan jaringan di seluruh tubuh.Merangkum Health Line, semakin tinggi gula darah dan semakin lama masalah ini tak tertangani.Maka kian besar juga risiko seseorang untuk bisa mengalami komplikasi diabetes.

Beberapa tanda diabetes kerap tak disadari penderitanya.

Jika sudah memiliki riwayat keluarga yang mengidap penyakit diabetes, sebaiknya mulai perbaiki pola hidup Anda.

Penderita diabetes juga bisa panjang umur jika sering lakukan hal ini setiap hari.

Baca Juga: Jangan Sampai Boros Minyak, Ternyata Cukup Masukan 1 Bumbu Dapur Ini Ampuh Bikin Minyak Goreng Bekas Jadi Gak Bau Lagi, Bisa Jadi Irit!

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah salah satu penyebab utama diabetes dan komplikasi kesehatan yang terkait. Penting diketahui, kelebihan gula darah menurunkan elastisitas pembuluh darah dan menyebabkannya menyempit, menghambat aliran darah. Hal ini dapat menyebabkan suplai darah dan oksigen berkurang.

Parahnya, ini bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kerusakan pembuluh darah besar dan kecil.

Akibatnya lama kelamaan terjadi komplilkasi.

Komplikasi termasuk serangan jantung dan stroke, infeksi kaki yang berat (menyebabkan gangren, dapat mengakibatkan amputasi), gagal ginjal stadium akhir dan disfungsi seksual. Setelah 10-15 tahun dari waktu terdiagnosis, prevalensi semua komplikasi diabetes meningkat tajam. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), angka rata-rata hidup penyandang diabetes adalah 76,4 tahun untuk pria, sementara untuk wanita adalah 81,2 tahun. Namun, dengan membuat beberapa perubahan kecil pada rutinitas harian normal, kita dapat dengan mudah mencegah serta mengendalikan diabetes, dan bonusnya berumur panjang.

Baca Juga: 3 Obat Sakit Dada dan Cara Cegahnya Agar Tak Kambuh

Penelitian telah menunjukkan bahwa intervensi gaya hidup memainkan peran kunci dalam menjaga kadar gula darah tetap terkendali, selama gaya hidup yang berubah dipertahankan. Perubahan apa yang perlu kita lakukan? - Berjalanlah setidaknya 10 menit setelah makan. - Berolahraga selama 20 hingga 40 menit minimal 3 4 kali dalam seminggu. - Makanlah makanan yang seimbang dan bergizi. - Mempunyai waktu tidur yang cukup - Pertahankan berat badan yang sehat. - Kelola stres dengan cara alami. Tujuan utama dari program pencegahan diabetes adalah untuk mengelola diabetes secara efektif dengan menjauhi gaya hidup menetap dan menanamkan perubahan yang lebih sehat.

Baca Juga: Astaga, Ngeri! Selama Ini Kerap Dilakukan Orang Indonesia, Cuci Tangan Pakai Sabun Cuci Piring Ternyata Simpan Bahaya Tak Main-main, Hentikan Segera!

Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.id dengan Judul "Hanya dengan Sedikit Perubahan Gaya Hidup, Penyandang Diabetes Bisa Panjang Umur"