Terapkan pola makan bergizi seimbang. Di dalam satu piring terdapat 1/2 porsi sayur, 1/4 karbohdirat, dan 1/4 protein.
Selain itu, tubuh juga membutuhkan vitamin, asam folat, zinc, dan mineral.
2. Susu
Tidak hanya dari makanan, kebutuhan nutrisi agar imunitas terjaga juga bisa dipenuhi dengan minum susu.
Scientific and Nutrition Fonterra Brands Indonesia Haryadi Raharjo mengatakan:
“Susu memiliki nutrisi lengkap yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan memastikan sistem imun tubuh berfungsi dengan baik.”
Di dalam susu tidak hanya ada kalsium, tapi juga vitamin B6, vitamin C, vitamin E, hingga Zinc.
Baca Juga: Niat Cegah Covid-19, Teteskan Minyak Kayu Putih ke Masker Bisa Datangkan Malapetaka
Kandungan nutrisi tersebut mempunyai pengaruh besar untuk sistem imun tubuh.
Sehingga dapat mencegah dan membantu penyembuhan penyakit menular (infeksi) dan tidak menular.
3. Olahraga
Massa otot yang terbentuk melalui olahraga rutin dapat menjaga daya tahan tubuh, mempengaruhi keseimbangan dan fleksibilitas, dan membuat tubuh segar.