GridFame.id -
Kasus penyebaran virus Omicron terus semakin mengalami pelonjakan.
Bahkan dibeberapa daerahbsudah mulai peringatan bakal memasuki ke wilayah level 3.
Penyebarannya yang cepat membuat banyak masyarakat Indonesia mudah tumbang.
Apalagi virus Covid-19 varian Omicron sendiri gejalanya mirip dengan flu pada umumnya.
Sehingga banyak orang yang terkadang tak menyadarinya.
Imunitas saat ini sangat dibutuhkan tubuh agar tak mudah terkena virus covid-19
Nah, berikut ini cara untuk menjaga imunitas di dalam tubuh tanpa perlu konsumsi obat-obatan kimia.
Apa saja ya?
Baca Juga: Tujuh Tanda Ini Mengindikasikan Anda Terpapar Omicron Seperti Ini Cirinya
1. Memperhatikan dan menjaga status nutrisi
“Tubuh membutuhkan mikronutrisi dan makronutrisi. Makronutrisi dari mana? Dari karbohidrat, dari protein, dan dari lemak. Tidak ada tubuh yang hanya butuh protein saja, ini harus lengkap,” jelasnya.
Terapkan pola makan bergizi seimbang. Di dalam satu piring terdapat 1/2 porsi sayur, 1/4 karbohdirat, dan 1/4 protein.
Selain itu, tubuh juga membutuhkan vitamin, asam folat, zinc, dan mineral.
2. Susu
Tidak hanya dari makanan, kebutuhan nutrisi agar imunitas terjaga juga bisa dipenuhi dengan minum susu.
Scientific and Nutrition Fonterra Brands Indonesia Haryadi Raharjo mengatakan:
“Susu memiliki nutrisi lengkap yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan memastikan sistem imun tubuh berfungsi dengan baik.”
Di dalam susu tidak hanya ada kalsium, tapi juga vitamin B6, vitamin C, vitamin E, hingga Zinc.
Baca Juga: Niat Cegah Covid-19, Teteskan Minyak Kayu Putih ke Masker Bisa Datangkan Malapetaka
Kandungan nutrisi tersebut mempunyai pengaruh besar untuk sistem imun tubuh.
Sehingga dapat mencegah dan membantu penyembuhan penyakit menular (infeksi) dan tidak menular.
3. Olahraga
Massa otot yang terbentuk melalui olahraga rutin dapat menjaga daya tahan tubuh, mempengaruhi keseimbangan dan fleksibilitas, dan membuat tubuh segar.
“Olahraga secara rutin dan teratur, dua hingga tiga kali seminggu kira-kira 30 menit. Kalau ada waktu, bisa lebih olahraganya,” ujar dr Marya.
Selama berolahraga, pastikan juga tubuh tetap terhidrasi dan lakukan pemanasan sebelum olahraga, serta pendinginan saat sudah selesai.
Bagi orang dengan penyakit tertentu, disarankan melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
“Sistem imun yang baik selalu kita perlukan. Jadi, bukan hanya karena virus yang lagi ngetren (Covid-19), tetapi setiap saat,” pungkasnya.
Menjaga sistem kekebalan tubuh tidak hanya mencegah Covid-19, tapi juga masalah kesehatan serius lainnya.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.id dengan Judul "3 Cara Mudah Jaga Sistem Kekebalan Tubuh untuk Lawan Covid-19"