Sang Istri Sampai Menangis! Biarkan Suaminya Makan di Jam Ini, Rupanya Malah Bikin Penyakit Diabetesnya Bertambah Parah

GridFame.id - 

Apakah kalian tahu kalau jam makan bisa pengaruhi naiknya gula darah dalam tubuh?

Selama ini orang berfokus hanya pada makanan dan minuman yang dikonsumsi saja.

Memang benar, untuk penderita diabetes harus menjaga makan dan minumnya.

Namun, ada beberapa kebiasaan yang juga harus diperhatikan loh!

Seperti yang diketahui, menurut International Diabetes Federation, penyakit diabetes telah menyebabkan 6,7 juta kematian di dunia pada tahun 2021.

Kasus kematian akibat diabetes di Indonesia ada di urutan terbesar keenam di dunia.

Banyak faktor yang memicu diabetes, diantaranya genetik, makanan dan minuman hingga gaya hidup yang buruk. Nah, salah satu penyebabnya jam makan yang diatur.

Dimana jika penderita diabetes asal mengkonsumsi makanan, malah bisa memperparah penyakitnya.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa membuat penyakit diabetes bertambah parah.

Baca Juga: Kapan Lagi Bisa Sehat Tanpa Perlu Minum Obat, Diabetes Bisa Lenyap Seketika dari Tubuh Cuma Modal Biji Rambutan

1. Melewatkan Sarapan

Dilansir dari laman ABC News, orang yang sering melewatkan sarapan pagi berisiko terkena diabetes tipe 2, lo.

Hasil penelitian yang dilakukan di Jerman bahkan menyebutkan, jika kita melewatkan sarapan satu hari saja, maka kita akan berisiko 6 persen lebih tinggi terkena diabetes.

Jika anda punya kebiasaan tidak sarapan, ada baiknya diubah, ya. Ini supaya gula darah dapat terkontrol dengan baik.

Anda bisa sarapan dengan menu yang berprotein tinggi seperti yogurt, buah-buahan, telur, hingga roti gandum.

2. Bermalas-malasan

Kebiasaan bermalas-malasan di tempat duduk atau di kasur, sudah jadi kebiasaan banyak orang.

Jika memiliki kebiasaan ini, sebaiknya jangan lakukan lagi, ya.

Selain bisa menganggu aktivitas, bermalas-malasan juga akan menyebabkan naiknya gula darah, lo.

Tidak ada yang salah dengan duduk atau tiduran di kasur. Namun, perlu diperhatikan juga durasinya.

Bermalas-malasan yang terlalu lama tidak memiliki efek yang baik untuk tubuh.

Untuk itu, lakukan olahraga rutin dan atur aktivitasmu, ya. Ini akan meminimalkan risiko penyakit dan menjaga agar berat badan kita tidak naik.

Baca Juga: Penderita Diabetes Syok Bukan Main! Tak Hanya Gula, Nyatanya Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Satu Ini Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah dalam Tubuh Secara Kilat

3. Tidak Memerhatikan Kualitas Tidur

Peneliti ahli menunjukkan bahwa kurang tidur bisa memicu peningkatan gula darah secara tiba-tiba.

Ini karena saat tidur, tubuh mengalami penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem saraf. Keduanya membantu kadar gula darah

Ini membuat seseorang yang kurang tidur dianjurkan untuk memeriksa kadar gula darahnya.

4. Kurang Minum

Kebiasaan selanjutnya yang bisa menyebabkan kadar gula darah naik adalah kurang minum.

Saat kita mengalami dehidrasi karena kurang minum, glukosa bisa jadi akan menjadi lebih tinggi dari biasanya. Oleh sebab itu, siapa saja penting untuk menjaga asupan air.

Ingat, air yang dianjurkan diminum adalah air putih, ya. Kita bisa minum air putih minimal 8-9 gelas air putih dalam sehari.

5. Makan Sebelum Tidur Malam

Makan sebelum tidur malam ternyata bisa bikin kadar gula darah kita naik, lo.Ini karena lemak dan gula akan menumpuk dalam periode tidur malam kita.

Namun, bukan berarti kita tidak boleh makan di malam hari, ya.

Kita bisa mengakalinya dengan memilih camilan dan makanan yang sehat bagi tubuh sehingga tak khawatir kadar gula darah naik.

Ini seperti dilansir dari Mayo Clinic, makanan dan camilan pda malam hari sebetulnya tidak terlalu buruk asal perhatikan menu dan porsinya.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul Hati-Hati, 5 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Memicu Penyakit Diabetes, Sering Lakukan?

Baca Juga: Suami Langsung Peluk Istri Gegara Rajin Masak Kacang Panjang, Gula Darah Terkontrol Hingga Tak Minum Obat Diabetes Lagi!

PROMOTED CONTENT