GridFame.id - Sudah makan dengan kenyang tapi sejam atau dua jam kemudian sudah lapar lagi, pernah mengalaminya?
Dilansir dari kompas.com, menurut ahli diet Rebecca Ditkoff, MPH, rata-rata orang perlu mengisi 'bahan bakar' dengan makanan setiap tiga hingga empat jam.
Namun tentunya, hal itu juga tergantung dari aktivitas seseorang. Juga dilihat dari banyaknya makanan yang dikonsumsi sebelumnya.
Heran kenapa kita tetap merasa lapar padahal sudah makan?
Yuk cari tahu 6 kemungkinan penyebabnya!
Psstt.. salah satu penyebabnya adalah karena kita dehidrasi.
1. Asupan makanan kurang tepat
Pertama, bisa jadi kita tetap lapar walaupun sudah makan, karena asupan makanan kita kurang tepat.
Enggak hanya kebutuhan karbohidrat dan protein, kebutuhan serat juga penting kita perhatikan.
Terpenuhinya kebutuhan serat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Mulai sekarang wajib perhatikan asupan makanan yang kita konsumsi, ya!
Baca Juga: Tanpa Butuh Obat Pelangsing, Cuma Rutin Minum Rempah Ini Berat Badan Langsung Turun Drastis
2. Dehidrasi
Selanjutnya, kurang minum air putih juga bikin kita selalu merasa lapar padahal sudah makan. Ini terjadi karena tubuh enggak terhidrasi secara maksimal, girls.
Menurut para ahli, kekurangan H2O bisa membuat kita merasa kebingungan membedakan antara haus dan kelaparan.
"Untuk memastikan tetap terhidrasi dengan baik, kamu harus minum sekitar setengah dari berat badanmu dalam ons setiap hari," saran Ditkoff.
3. Kurang tidur
Tidur menjadi sebuah hal penting yang enggak hanya mempengaruhi energi, tapi jug mempengaruhi bagaimana tingkat lapar kita.
"Ketika kita tidak cukup tidur, itu meningkatkan hormon rasa lapar kita, ghrelin, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat kita berpikir lebih lapar dari biasanya," kata Lori Zanini, RD, CDE, dan pencipta For The Love of Diabetes.
Sebuah penelitian dari University of Chicago menemukan bahwa orang yang kurang tidur lebih suka ngemil walaupun sudah makan berat dua jam sebelumnya.
So.. pastikan kita punya waktu tidur yang cukup, ya!
4. Hanya lapar emosional
Ketika sudah makan penuh sepanjang hari tapi masih lapar, mungkin kita hanya lapar secara emosional.
Yup! bisa jadi kita lapar dan terus ingin makan adalah pelampiasan karena kita stres atau karena kita bosan.
Menurut Ditkoff, kadang-kadang kelaparan emosional dapat dikacaukan dengan kelaparan fisik.
5. Terlalu banyak gula
Ada sebuah studi yang menemukan bahwa mengonsumsi terlaalu banyak makanan manis dapat membuang keseimbangan hormon dalam usus.
Glukosa menyebabkan kita makan dalam jumlah berlebih di mana dengan sendirinya memperlambat produksi leptin (hormon yang menekan nafsu makan).
Dan memungkinkan ghrelin (hormon yang memberi tahu otak bahwa kita lapar) menipu kita untuk berpikir makan lebih banyak.
Baca Juga: Tanpa Olahraga, Rina Gunawan Berhasil Turunkan Berat Badan 23 Kg dalam 3 Bulan, Ini Rahasianya
6. Stres atau cemas
Terakhir, stres ataupun cemas juga bisa jadi penyebab kita selalu merasa lapar padahal sudah makan.
Khawatir tentang suatu peristiwa di masa depan dapat menyebabkan ghrelin meningkat.
Hal itulah yang meningkatkan kadar lapar dalam tubuh.
Sayangnya, efek ini bisa menjadi lebih kuat ketika kita benar-benar berada di situasi yang rentan menimbulkan stres.
Artikel ini telah tayang di CewekBanget.id dengan judul Dehidrasi dan 5 Penyebab Tetap Merasa Lapar Padahal Sudah Makan