GridFame.id - Sakit leher atau nyeri leher biasanya akibat salah posisi tidur biasanya terjadi karena otot leher tertarik, saraf terjepit, atau pengapuran sendi.
Sakit leher juga mengganggu aktivitas sepanjang hari.
Karena menimbulkan rasa sakit yang sangat hebat saat menoleh atau bergerak.
Efek sakit yang ditimbulkan bisa membuat mood seseorang menjadi buruk.
Selain itu pergerakkan atau aktivitas juga jadi terganggu dan tidak bebas.
Untuk menghilangkan sakit leher bisa dengan cara-cara alami ini.
Kompres dingin atau panas bisa menjadi salah satu obat sakit leher alami yang bisa dijajal.
Cara menghilangkan sakit leher dengan kompres dingin bisa dengan menempelkan es batu yang dibungkus handuk ke bagian leher yang sakit.
Rasa sakit dan ketegangan di leher bisa berkurang setelah dipapari suhu dingin selama 10-20 menit.
Selain suhu dingin, terapi panas dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas juga bisa membantu mengurangi sakit leher.
Baca Juga: Obat Alami Sakit Leher Belakang Ini Mudah Ditemukan dan Nyeri Hilang dalam Hitungan Detik!
Terapi panas dapat mengatasi sakit leher akibat salah tidur dengan mengendurkan otot-otot leher yang tegang.
Minum obat pereda rasa sakit Apabila sakit leher terasa tak tertahankan sampai membatasi gerakan tubuh, saatnya minum obat pereda rasa sakit.
Beberapa opsi obat penghilang rasa sakit antara lain ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.
Lakukan peregangan atau pijat dengan lembut .
Apabila rasa sakit leher sudah sedikit berkurang, lakukan peregangan ringan dengan fokus sekitar otot leher.
Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan.
Selain itu, orang yang merasakan sakit leher akibat salah posisi tidur juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman.
Sebelum memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat sudah tidak terasa sakit dan pijatan tidak menambah rasa sakit.
Baca Juga: Dalam 5 Menit, Obat Vertigo Alami Ini Ampuh Hilangkan Sakit Kepala
Istirahatkan leher Jika sakit leher akibat salah posisi tidur atau salah bantal terasa sangat sakit atau panas, ada baiknya penderita mengistirahatkan leher untuk sementara waktu.
Hindari segala bentuk gerakan yang bisa meningkatkan rasa nyeri leher dan untuk sementara jangan mengerjakan aktivitas berat.
Tetap lakukan gerakan ringan seperti jalan kaki atau bergerak yang tidak membebani otot leher. Terlalu banyak tiduran bisa membuat otot leher semakin kaku dan rasa sakit justru tak kunjung sembuh.
Apabila berbagai cara mengatasi sakit leher akibat bangun tidur di atas sudah dicoba tapi nyeri tak kunjung sembuh, konsultasikan ke dokter.
Terkadang perawatan ala rumahan di atas baru mempan dalam hitungan hari atau baru sembuh setelah seminggu.
Baca Juga: Yuk! Atasi Sakit Radang Tenggorokan Dengan Bahan-Bahan Alami Ini
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur"