6. Kacang kenari dan almond
Konsumsi kacang-kacangan seperti kenari dan almond secara rutin dapat melindungi Anda dari penyakit jantung.
Kacang kenari dan almond adalah sumber serat, magnesium, tembaga, mangan, asam lemak tak jenuh tunggal yang alami.
Makan kacang-kacangan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik, bisa mengurangi stres oksidatif, dan peradangan.
Namun, konsumsi kacang-kacangan tak boleh berlebihan. Pasalnya, kacang termasuk asupan tinggi kalori.
7. Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung. Namun, perlu diingat cokelat hitam juga mengandung gula dan kalori.
Sehingga, konsumsinya tak boleh berlebihan. Pastikan Anda cermat memilih jenis cokelat hitam dengan kandungan kakao setidaknya 70 persen.