Mengutip dari NDTV Food, jumlah konsumsi potasium tersebut perlu ditingkatkan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Selain bisa mencegah efek samping garam pada tekanan darah, potasium juga berfungsi untuk melindungi jantung dan ginjal.
Ada banyak buah yang baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi. Beberapa buah penurun darah tinggi ini pun bisa jadi pilihan;
1. Jeruk
Selain mengandung banyak vitamin C, jeruk juga mengandung potasium yang penting bagi penderita tekanan darah tinggi.
Dalam 100 g jeruk, terdapat 181 mg potasium.
Kita bisa mengonsumsi jeruk secara langsung, mencampurnya dengan salad, atau mengolahnya menjadi jus terlebih dahulu.
2. Pisang
Buah penurun darah tinggi selanjutnya adalah pisang.
Melansir dari NDTV Food, terdapat 358 mg potasium dalam 100 g pisang.
Ada banyak cara mengonsumsi pisang yang bisa dicoba. Mulai dari memakannya bersama roti panggang, memakannya secara langsung, atau mengolahnya jadi smoothie.