5. Pilek dan flu
Fluktuasi suhu yang drastis selama musim hujan ini membuat tubuh mudah terserang bakteri dan virus. Kondisi ini rentan memicu pilek dan flu.
Dua jenis penyakit ini biasanya disebabkan oleh infeksi virus. Untuk mencegahnya, konsumsilah makanan yang bergizi tinggi agar daya tahan tubuh terjaga.
Dengan daya tahan yang kuat, tubuh dapat memproduksi antibodi melawan racun yang dilepaskan kuman penyebab penyakit.
Mengutip buku ’50 Resep Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (2010) karya Lenny Jusup, cara meningkatkan daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan penerapan pola hidup sehat.
Berikut ini beberapa hal yang disarankan ahli gizi lulusan sekolah di Jerman tersebut:
a. Mengonsumsi buah dan sayuran;
b. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral;
c. Melakukan olahraga yang teratur;
d. Istirahat yang cukup;
e. Konsumsi makanan bervitamin D;
f. Dan selalu menjaga kebersihan;