GridFame.id - Siapa sangka kopi dapat digunakan untuk mengatasi diabetes.
Selain ampuh untuk menghilangan ngantuk, ternyata kopi bagus untuk kesehatan tubuh dengan beberapa catatan.
Selama ini orang-orang hanya untuk menghilangkan rasa kantuk atau sudah kebiasaan sehari-hari.
Kopi sendiri sebetulnya juga sangat berisiko bagi orang yang mempunyai penyakit magh ataupun asma.
Namun, ternyata para penderita diabetes malah diwajibkan untuk mengkonsumsi kopi.
Lantaran kopi rupanya dapat menurunkan kadar gula yang tinggi ada tubuh.
Minum Kopi Bisa Mengobati Diabates
Melansir dari Sajiansedap.grid.id, pada studi di tahun 2021 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risisko terkena diabetes tipe 2
Peneliti mengungkapkan bahwa tingkat risikonya turun bahkan lebih rendah pada orang yang minum 3 cangkir per hari.
Namun, tentu saja mengkonsumsi untuk diabetes ini harus tanpa pemanis apapun.
Menggunakan campuran pemanis saat minum kopi nantinya bukannya mengurangi malah menambah gula darah di dalam tubuh.
Tapi, tak perlu khawatir jika anda tidak menyukai pahitnya kopi.
Sederet minuman ini juga dapat membantu mengurangi diabetes.
1. Teh
Teh khususnya teh hijau, memiliki efek postif pada kesehatan secara umum.
Pada penderita diabetes dapat meminum 6 cangkir (1,42 liter) teh hijau sehari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Untuk rasa yang menyegarkan, buat teh dengan tambahkan beberapa potong lemon atau pilih teh aroma melati.
2. Air putih
Melansir Health Line, minum cukup air dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urine.
Institute of Medicine merekomendasikan pria minum sekitar 13 gelas (3,08 liter) air putih sehari dan wanita minum sekitar 9 gelas (2,13 liter) air putih sehari.
Kalau anda bosan dengan air putih yang itu-itu saja rasanya bisa ditambah jeruk nipis, irisan lemon atau jeruk biasa.
3. Jus sayur
Ketimbang jus buah, sebaiknya penderita diabetes mengkonsumsi jus sayur.
Lantaran pada buah rata-rata mengandung gula yang berbahaya bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes bisa membuat jus sayur dengan mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral.
4. Susu rendah lemak
Susu ini mengandung kalsium tinggi untuk membantu para penderita diabetes menjaga tulangnya agar tetap kuat.
Melansir Medical News Today, selain mengandung kalsium, susu juga kaya akan protein yang dapat mengurangi lonjakan gula darah.
Namun, agar lebih sehat, penderita diabetes tentu harus memilih susu tanpa pemanis dan rendah lemak. Konsumsinya pun harus dibatasi.
Asupan karbohidrat harian untuk penderita diabetes yang dianjurkan rata-rata adalah 15-30 gram dalam satu porsi makan.
Sementara dalam satu gelas susu bisa mengandung setidaknya 12 gram karbohidrat.