Sementara gym dipenuhi dengan peralatan untuk melatihnya masing-masing.
Kita dapat mulai sekarang di rumah dengan melakukan squat, yang bersama dengan lunge, adalah dua latihan terbaik untuk mengencangkan bokong, menurut American Council on Exercise (ACE).
Namun, menurut ACE, kita tidak akan melihat perubahan bentuk yang mencolok kecuali kita meningkatkannya dengan beberapa kardio.
ACE sangat merekomendasikan jalan menanjak yang kuat sebagai cara termudah dan terbaik untuk menyisir pembakaran lemak dengan aktivitas aerobik sambil membentuk otot dengan kerja anaerobik.
Meskipun tidak ada yang namanya menargetkan satu area untuk menghilangkan lemak.
Ada beberapa bukti yang menjanjikan bahwa jenis olahraga yang tepat dapat membantu mengecilkan sel-sel lemak di daerah tersebut.
Menurut Journal of Obesity, Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) tampaknya merangsang hilangnya lemak subkutan.
HIIT adalah metode pelatihan aerobik yang memiliki efek halo pasca-latihan untuk meningkatkan metabolisme.
Ini mengarah pada sensitivitas insulin yang lebih besar dan pembakaran kalori yang lebih banyak.
Untuk itu, mulai dari sekarang lebih peduli dengan kesehatan tubuh ya.
Jangan sampai menunggu risiko fatal terjadi, pastikan selalu terapkan gaya hidup sehat.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Lemak di Bokong Berisiko Pada Kesehatan, Hilangkan dengan Cara Ini
Baca Juga: Tak Hanya Cantik! Kembang Sepatu Ternyata Simpan Segudang Manfaat, Wah Bisa Turunkan Berat Badan