Menurut Harvard Health, ada banyak makanan berbeda yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cara unik mereka sendiri. Misalnya, gandum dapat membantu karena kandungan seratnya yang tinggi.
Sementara ikan tertentu dapat membantu menurunkan kolesterol karena kadar omega-3-nya.
Jadi ada apa dengan apel secara khusus yang menjadikannya buah penurun kolesterol terbaik? Apel adalah salah satu buah dengan jumlah serat tertinggi, dan mengandung jenis serat larut tertentu yang disebut pektin. Menurut Mayo Clinic, serat larut dapat membantu menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein) kita dengan mengurangi berapa banyak kolesterol yang diserap ke dalam aliran darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa serat pektin tidak hanya membantu mengurangi kolesterol, tetapi pektin yang ditemukan dalam apel adalah yang terbaik untuk penurun kolesterol dari sumber buah. 2. Alpukat Alpukat adalah buah runner-up.
Ini merupakan buah lain yang dapat membantu menurunkan kolesterol, yang mungkin tidak disadari oleh sebagian orang. Buah ini adalah sumber lemak sehat yang dapat diandalkan, dan menurut Harvard Health, lemak sehat dapat menggantikan lemak yang tidak sehat, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Tertarik? Selamat mencoba!
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.id dengan Judul "Ternyata Cukup 2 Jenis Buah Ini untuk Menurunkan Kolesterol di Tubuh"