GridFame.id - Tingkat kolesterol yang tinggi sangat membahayakan bagi tubuh.
Lantaran Anda dapat terkena segala penyakit yang mematikan.
Bahkan tak sedikit yang meninggal dunia akibat kadar kolesterol dalam tubuhnya terlalu tinggi.
Nah, beberapa orang lebih memilih mengatasinya dengan menggunakan bahan-bahan alami.
Sebetulnya, obat untuk menurunkan kolesterol yang tinggi kini sudah mulai banyak di pasaran.
Namun, belum tentu semuanya aman dan bisa dikonsumsi dengan bebas.
Tak perlu pusing lagi mencari obat alami turunkan kolsterol, lantaran hanya dengan satu sayur ini bisa mengatasinya dengancepat.
Kira-kira sayur apa yang dapat mengatasi kolesterol yah?
Manfaat Sayur Kubis
Kubis salah satu sayur yang dapat menurunkan kadar kolesterol anda..
Selain itu, kubis bisa menjadi makanan yang baik saat diet karena nutrisinya yang tinggi.
Ahli diet Maxine Smith juga mengatakan, kubis kaya akan nutrisi tetapi kita tidak boleh mengolahnya dengan cara menggoreng atau merebus.
Sebab, cara tersebut bisa mengurangi nutrisi pada kubis.
"Sebaliknya, tetap gunakan metode memasak yang cepat, seperti menumis atau memakannya segar," ucapnya.
Agar Anda tidak ragu lagi untuk mengonsumsinya, berikut manfaat kesehatan kubis:
1. Kaya vitamin C
Kubis mengandung antioksidan vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 70 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati yang kita konsumsi, membuat kolagen untuk membantu menyembuhkan luka, dan meningkatkan sistem kekebalan.
2. Sumber serat
Kubis adalah sumber serat yang baik. Konsumsi serat bisa membantu meringankan sembelit dan menyeimbangkan kadar gula darah.
Serat juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
3. Menjaga kesehatan tulang
Kubis mengandung vitamin K yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan fungsi pembekuan darah yang sehat dalam tubuh.
Satu cangkir kubis mengandung sekitar 68 mikrogram vitamin K.
Umumnya, pria dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi 120 mikrogram vitamin K per hari dan wanita dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi 90 mikrogram vitamin K per hari.
Kekuarangan vitamin K dapat menyebabkan berkurangnya kekuatan tulang , peningkatan risiko osteoporosis, memicu memar dan perdarahan.
4. Menjaga kesehatan jantung
Kubis adalah sayuran silangan dan telah terbukti memiliki manfaat anti-inflamasi.
Itu sebabnya, sayuran ini sangat direkomendasikan untuk mereka yang berisiko tinggi mengalami penyakit jantung.
British Journal of Nutrition membuktikan wanita yang mengonsumsi lebih banyak kubis 46 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami aorta abdominalis, yang dapat menjadi prediktor kejadian kardiovaskular di masa mendatang.
Kubis juga terbukti dapat dapat melindungi kita dari penumpukan kalsium yang mendorong kesehatan jantung.
Yuk, jangan lupa dicoba ya!
Artikel ini telah tayang di Sajiansedap.grid.id dengan judul Bingung Tetangga Kena Kolesterol Tapi Gak Pernah Minum Obat, Ternyata Rahasianya Rajin Makan Sayuran Ini, Harganya Gak Sampai 10 Ribu!