1. Pisang Pisang adalah sumber potasium, natrium, kalsium, dan magnesium yang baik, nutrisi ini disebut elektrolit. Ini dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi efek kram otot. Pisang membawa bantuan cepat pada kondisi kram otot. 2. Alpukat Alpukat merupakan buah yang kaya akan kalium, Alpukat berukuran sedang rata-rata mengandung 975 miligram kalium, yang dua kali lipat jumlah dalam satu pisang. Kalium membantu membangun kekuatan jantung dan membuat otot tetap rileks. Kita dapat menambahkan alpukat ke salad atau sandwich untuk menghindari kram.
3. Susu Dipenuhi dengan protein, susu membantu memperbaiki jaringan otot dan menawarkan perlindungan terhadap kram otot. Ini juga merupakan sumber alami kalsium, kalium dan natrium.
4. Melon Dehidrasi adalah salah satu penyebab kram otot. Melon yang kaya dengan air dan natrium dapat menambahkan air dalam sistem dan mengembalikan natrium yang hilang karena berkeringat. Melon juga mengandung kalium, magnesium dan kalsium. 5. Ubi jalar Ubi jalar memiliki kalsium enam kali lebih banyak daripada pisang biasa. Bersama dengan kalsium, ubi jalar juga merupakan sumber kalium dan magnesium yang baik. 6. Kentang Bukan hanya ubi jalar, kentang juga mengandung nutrisi ini. Kentang adalah sumber air alami, yang mengurangi risiko dehidrasi dan kram otot.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di SajianSedap dengan Judul "Nyesel Banget Kalau Diabaikan! Ternyata Kaki yang Sering Kram Bisa Jadi Tanda Penyakit Tak Terduga Ini! Catat Supaya Gak Nyesel Belakangan"