Komplikasi termasuk serangan jantung dan stroke, infeksi kaki yang berat (menyebabkan gangren, dapat mengakibatkan amputasi), gagal ginjal stadium akhir dan disfungsi seksual.
Setelah 10-15 tahun dari waktu terdiagnosis, prevalensi semua komplikasi diabetes meningkat tajam.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), angka rata-rata hidup penyandang diabetes adalah 76,4 tahun untuk pria, sementara untuk wanita adalah 81,2 tahun.
Namun, dengan membuat beberapa perubahan kecil pada rutinitas harian normal, kita dapat dengan mudah mencegah serta mengendalikan diabetes, dan bonusnya berumur panjang.
Penelitian telah menunjukkan bahwa intervensi gaya hidup memainkan peran kunci dalam menjaga kadar gula darah tetap terkendali, selama gaya hidup yang berubah dipertahankan
Perubahan apa yang perlu kita lakukan?
- Berjalanlah setidaknya 10 menit setelah makan.
- Berolahraga selama 20 hingga 40 menit minimal 3 4 kali dalam seminggu.
- Makanlah makanan yang seimbang dan bergizi.
- Mempunyai waktu tidur yang cukup
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Kelola stres dengan cara alami.
Tujuan utama dari program pencegahan diabetes adalah untuk mengelola diabetes secara efektif dengan menjauhi gaya hidup menetap dan menanamkan perubahan yang lebih sehat.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Hanya dengan Sedikit Perubahan Gaya Hidup, Penyandang Diabetes Bisa Panjang Umur
Baca Juga: Kelebihan Gula Menyebabkan Diabetes Rupanya Hanya Mitos, Ini Faktanya