GridFame.id - Pernahkah Anda mengalami sakit kepala saat berpuasa?
Sakit kepala adalah rasa sakit di kepala yang umum dialami oleh hampir semua orang dari anak-anak hingga orang tua.
Mengutip Healthline, sakit kepala merupakan hasil dari aktivitas yang terjadi di otak.
Sakit kepala sering muncul bersamaan dengan gejala dehidrasi lainnya, seperti mulut kering.
Hal ini biasanya disebabkan oleh dehidrasi ringan yang bisa diatasi hanya dengan meneguk segelas air putih.
Namun ada juga sakit kepala yang diakibatkan karena durasi tidur yang terlalu lama.
Jika terjadi dalam jangka waktu lama, tentunya hal ini dapat mengganggu aktifitas.
Apalagi Anda sedang berpuasa dan tak bisa langsung mengonsumsi obat.
Tenang, coba lakukan 4 trik ini untuk menyembuhkan sakit kepala tanpa perlu batal puasa.
Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa dan Sahur Rumahan yang Sederhana dan Praktis
Sakit kepala merupakan gangguan kesehatan yang sering dikeluhkan oleh orang-orang yang sedang berpuasa.
Ini merupakan kondisi yang umum terjadi, apalagi ketika berpuasa selama 12 jam, seseorang tidak makan ataupun minum.
Tidak adanya cairan yang masuk ke dalam tubuh dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan terjadi dehidrasi.
Dilansir dari Cleveland Clinic, saat seseorang dehidrasi maka otak dan jaringan tubuh lainnya menyusut. Akibatnya otak menarik diri dari tengkorak dan menimbulkan tekanan pada saraf, yang menimbulkan rasa sakit.
Dehidrasi yang ringan sekali pun, tetap dapat membuat seseorang mengalami sakit kepala. Gejala sakit kepala akibat dehidrasi ditandai dengan:
* Sakit kepala yang hanya bisa hilang atau membaik jika minum dan beristirahat
* Rasa nyeri hanya dirasakan di kepala, jenis sakit kepala yang lain biasanya menimbulkan nyeri di leher atau pundak
* Tubuh juga mengalami gejala dehidrasi yang lainnya
Salah satu cara termudah dan cepat untuk mengatasi sakit kepala karena dehidrasi adalah dengan minum. Tapi, bagaimana cara mengatasinya jika sedang berpuasa?
Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala saat berpuasa tanpa harus minum obat.
Berikut ini adalah cara-caranya:
1. Istirahat
Ketika merasakan sakit kepala atau kepala berdenyut kencang ketika sedang berpuasa, maka segera istirhat.
Berhenti melakukan aktivitas fisik untuk sementara waktu. Jika sedang berada di luar ruangan dan paparan sinar matahari yang menyengat, cobalah untuk berteduh di tempat yang dingin, agar tubuh bisa beristirahat.
2. Kompres dingin
Sakit kepala saat berpuasa tentunya dapat menganggu aktivitas dan membuat tubuh terasa lemas, sehingga tidak bersemangat untuk beraktivitas.
Untuk meredakan nyerinya, cobalah untuk mengompres kepala dengan menggunakan es yang sudah dibungkus dengan handuk.
Jika tidak ada es batu, bisa juga kompres dingin menggunakan handuk yang sudah direndam air dingin dan letakkan di kening.
3. Pijat kepala
Dilansir dari Kompas.com (07/04/2022), sakit kepala saat berpuasa bisa dihilangkan dengan cara memberikan pijatan ringan di kepala.
Bagian kepala yang sebaiknya diberikan pijatan untuk meredakan nyeri, yakni sekitar dahi, leher belakang, dan atas kepala.
Jangan memijat kepala dengan kekuatan maksimal, karena akan membuatnya tambah memburuk. Cukup tekan-tekan perlahan, agar aliran darah lancar.
4. Pakai minyak esensial
Cara terakhir untuk mengatasi sakit kepala saat puasa tanpa harus batal adalah dengan menggunakan minyak aromaterapi.
Minyak aromaterapi atau minyak esensial, mempunyai kemampuan untuk mengendurkan saraf dan meringankan sakit kepala.
Beberapa penelitian juga telah menunjukkan khasiat minyak esensial, terutama peppermint, bisa membantu menyembuhkan sakit kepala.
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.id dengan Judul "Tak Perlu Batal, Begini Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Berpuasa"