GridFame.id - Penderita hipertensi bisa sedikit bernapas lega.
Pasalnya, hipertensi ternyata bisa diatasi dengan melakukan beberapa aktivitas di pagi hari.
Tentu saja cara ini menjadi alternatif baru selain minum onat dokter.
Selama ini hipertensi menjadi momok bagi banyak orang, khusunya lansia.
Pasalnya, jika kondisi ini terus berlanjut fungsi jantung bakal melemah.
Kalau dibiarkan, penderita hipertensi bisa mengalami stroke.
Padahal pengobatan stroke sendiri butuh biaya yang tak sedikit, mulai dari biaya obat-obatan sehari-hari hingga biaya terapi.
Nah, bagi Anda yang mengalami hipertensi, coba lakukan beberapa aktivitas sederhana ini di pagi hari.
Simak sampai habis!
Dilansir Medical News Today inilah cara untuk mengatasi tekanan darah tinggi yang paling tepat.
Berjalan dan berolahraga secara teratur
Olahraga merupakan cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Olahraga secara teratur setiap paginya dapat membuat jantung lebih kuat dalam memompa darah, yang menurunkan tekanan di arteri.
Berjalan kaki sekitar 30 menit setiap pagi membantu menurunkan tekanan darah.
Jenis olahraga lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi hipertensi adalah bersepeda dan berenang.
Kurangi minuman berkafein
Teh dan kopi termasuk minuman yang mengandung kafein dan sering dikonsumsi di pagi hari.
Orang yang minum kopi dan teh lebih berisiko terkena penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Lambat laut, kadar kafein pada teh dan kopi menyebabkan lonjakan tekanan darah yang tak terkontrol.
Makan-makanan kaya kalsium
Orang yang asupan kalsiumnya kurang kerap memiliki tekanan darah tinggi.
Moms bisa mengonsumsi suplemen kalsium untuk mencegah terjadinya hipertensi.
Kalsium juga bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, sarden atau tahu dan juga susu.
Kurangi stres
Stres menjadi penyebab utama tekanan darah naik.
Saat Anda stres tekanan darah akan naik karena detak jantung lebih cepat dari biasanya dan pembuluh darah menyempit.
Untuk mengurangi stres, Anda bisa mendengarkan musik yang menenangkan setiap pagi agar dapat merilekska sistem saraf.
Atau hindari hal-hal yang penuh tekanan atau hal lainnya yang menyebabkan tekanan darah naik sampai tak bisa terkontrol.
Bagaimana? Sangat mudah dan hemat bukan?
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Gak Akan Lagi Ngeluh Hipertensi Kambuh, Cukup Lakukan Rutinitas Ini Setiap Pagi Tekanan Darah Langsung Turun Tanpa Minum Obat