1. Kuaci atau biji bunga matahari
Kuaci adalah sumber Vitamin E yang sangat baik, ini menetralisir radikal bebas dan mencegah asma, osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Ini juga tinggi magnesium, mereka mengobati tekanan darah, sakit kepala dan migrain bersama dengan mempromosikan kesehatan gigi dan tulang.
Karena kandungan lemaknya yang tinggi, biji bunga matahari menjadi tengik dengan cepat.
Yang terbaik adalah menyimpannya di lemari es.
Selain dikonsumsi langsung, Anda bisa menambahkan ke salad dan telur orak-arik atau taburkan sereal sarapan panas atau dingin.
2. Biji wijen
Biji wijen memiliki sifat nutrisi, preventif dan kuratif.
Kandungan tembaga mereka membantu memberikan bantuan dari rheumatoid arthritis.
Magnesium meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi paru-paru sementara kalsium mencegah osteoporosis, migrain dan PMS.
3. Biji chia