GridFame.id - Sakit kepala sering menyerang bak tamu tak diundang.
Sakit kepala yang datang tiba-tiba pasti membuat kegiatan jadi tertunda.
Alhasil, kita secara reflek langsung mencari obat di rumah atau beli di warung.
Padahal sakit kepala bisa lenyap dengan makan buah semangka.
Sakit hilang badan jadi tetap sehat.
Semangka Bisa jadi Pengganti Obat Sakit Kepala
Sakit kepala adalah gejala dari sejumlah ketidakseimbangan fisik dan mental.
Sebagian dari kita biasanya meminum obat anti nyeri untuk meredakannya.
Padahal, sebenarnya ada alternatif selain obat yang dapat membantu masalah sakit kepala.
Beberapa makanan dan cairan diyakini dapat membantu mengusir rasa sakit di kepala.
Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air dari semangka.
Buah yang kaya akan air ini juga mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala.
Anda juga dapat mencoba minuman olahraga berelektrolit jika mungkin mengalami sakit kepala setelah berolahraga dalam waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral dalam tubuh.
Tak hanya semangka, deretan makanan ini bisa jadi solusi penghilang sakit kepala.
1. Pisang
Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian Anda).
Magnesium dapat meringankan migrain Anda dan sakit kepala akibat stres.
Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migrain.
Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit.
Magnesium, yang dikandung dalam pisang, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah.
Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang.
Apricot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian merupkan makanan lain yang kaya akan magnesium.
2. Ikan
Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3.
Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain.
Jika tidak bisa mengkonsumsi ikan ini setiap hari, tidak perlu khawatir.
Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan dan menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai untuk tambahan omega-3 pada diet Anda.
3. Kentang
Sakit kepala yang muncul akibat mabuk tak hanya disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium.
Maka dari itu, menyantap makanan yang kaya akan kalium dapat membantu meringankan sakit kepala.
Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram, sedangkan kentang panggang (dengan kulitnya) mengandung kalium hingga 600 mg.
4. Jahe
Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala.
Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh.