Lemak jenuh dan trans adalah jenis lemak tak sehat yang bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. Padahal, kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko diabetes tipe 2. Lemak trans bisa kita temui dalam makanan kemasa atau makanan yang digoreng. Sedangkan lemah jenuh banyak terkandung dalam daging merah, mentegam atau produk susu tinggi lemak.
4. Daging merah dan olahan
Daging merah dan oahan juga bisa memicu diabetes tipe 2 karena kadar natrium dan nitritnya yang tinggi. Riset 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition membuktikan, konsumsi tiga ons daging merah per hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 19 persen.
Sedangkan konsumsi dagin olahan dalam jumlah yang lebih kecil bisa memicu peningkatan diabetes sebesar 51 persen. Untuk menghindari hal ini, kita bisa menggantinya dengan asupan proteinsehat seperto daging ikan, daging ayam, atau telur, dikutip dari Kompas.com.
Sepotong Cerita Mengenang Komedian Omaswati Sudah Tiada
Hj Omas Wati meninggal karena penyakit gula, foto-foto terakhir mendiang saat meninggal dunia beredar.
Foto itu beredar di grup whatsapp dan sempat membuat heboh karena foto Omas terlihat kurus akibat digerogoti penyakit diabetes dan paru-paru.
Omas sendiri adalah komedian senior adik dari bintang film Mandra dan Mastur.
Berdasarkan penuturan salah satu temannya, Elly Sugigi, sebelum berpulang Omas sempat drop. "Emak gak bisa diet, emak gak bisa dijaga makannya'," ujar Elly menirukan ucapan anak dari mendiang Omas.
"Katanya kalau misalnya mau makan apa ntar laper ditahan-tahan emang gula kan pantangannya banyak jadi ya nanya anaknya dropnya 4 hari," cerita Elly, dikutip dari Tribunnews.