Cara Mengatasi Perut Buncit Setelah Operasi Miom
Dilansir dari berbagai sumber, sebenarnya operasi kista sangat kecil kemungkinan memiliki hubungan dengan perut buncit yang Anda alami saat ini.
Namun untuk memastikannya sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter agar dokter dapat melakukan berbagai pemeriksaan seperti pemeriksaan USG, CT Scan atau pemeriksaan lainnya jika diperlukan.
Untuk mengatasi perut buncit, cara terbaik adalah dengan melakukan pola hidup sehat, yaitu kombinasi antara pengaturan diet/pola makan dan olahraga.
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan perut buncit, antara lain:
- Mengkonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang serta cukup serat. Jika Anda mengalami obesitas, cobalah untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori harian 500-1000 kalori/hari
- Mencukupi kebutuhan tidur, tidur 6-7 jam perhari
- Hindari stress
- Hindari kebiasaan merokok atau mengkonsumsi minuman beralkohol
- Hindari konsumsi lemak jenuh dan kurangi konsumsi karbohidrat. Utamakan sumber lemak tak jenuh untuk memenuhi kebutuhan lemak seperti alpukat dan produk ikan (ikat tune, tengiri, dll)
- Lakukan latihan fisik dan latihan kardio. Beberapa latihan fisik yang dapat mengecilkan perut, antara lain side plank, push up, sit up, atau berjalan seperti buaya/merayap. Untuk latihan fisik mengecilkan perut, Anda bisa berkonsultasi lebih jauh pada instruktur senam.
Baca Juga: Kapan Boleh Berhubungan Setelah Operasi Miom? Jangan Salah, Bisa Berdarah