Cara Cegah Asam Lambung Kambuh Secara Alami
Dilansir dari laman resmi cairin.id, begini cara agar Anda tak mengalami asam lambung saat momen lebaran:
1. Mengatur Pola Makan
Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih sedikit namun dengan intensitas yang sering.
Atur pola makan Anda dengan teratur, hindari telat makan.
2. Kelola Stres
Penyakit asam lambung atau maag juga bisa disebabkan oleh stres.
Untuk mengelola stres Anda bisa melakukan meditasi, relaksasi dan konseling.
Jika masalah maag atau lambung dipicu oleh masalah psikologis yang serius, biasanya dokter akan menganjurkan Anda untuk menjalani psikoterapi.
3. Istirahat Cukup
Terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja bisa membuat penyakit asam lambung atau maag menjadi semakin parah.
Jika Anda sedang mendapati penyakit asam lambung atau maag, sebaiknya hentikan terlebih dahulu aktivitas yang sedang Anda lakukan untuk sementara, gunakan waktu untuk istirahat hingga kondisi Anda pulih kembali.
4. Pantang Makan Sebelum Tidur
Salah satu kebiasaan yang membuat asam lambung mudah naik adalah makan sebelum tidur.
Aktivitas kurang baik satu ini sering menjadi penyebab naiknya asam lambung.
Berhenti makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur sehingga sistem pencernaan memiliki kesempatan untuk mengosongkan makanan sebelum berbaring atau tidur.
5. Kunyah Permen Karet
Anda harus tahu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat mengurangi keasaman di kerongkongan karena permen karet mengandung bikarbonat yang cukup efektif untuk menetralisir asam lambung.
Peningkatan produksi air liur yang dihasilkan dapat membantu membersihkan esofagus dari asam.
Baca Juga: Bukan Minum Obat, Istri Malah Atasi Asam Lambung dengan Pakai Baking Soda, Wah Kok Bisa?