GridFame.id - Ini tips agar tidak mudah sakit saat cuaca ekstrem melanda.
Saat ini, sebagian wilayah di Indonesia sedang mengalami cuaca ekstrem.
Pada siang hari, suhu udara bisa meningkat sampai 33 derajat.
Namun, sore hingga malam hari biasanya turun hujan yang lebat.
Cuaca eksrem ini bikin banyak orang gampang sakit.
Adapun gangguan kesehatan yang saat ini banyak dialami orang adalah batuk, pilek, diare, malaria, dan lain-lain.
Hal tersebut karena imun tubuh jadi menurun.
Sehingga, virus mudah sekali masuk ke dalam sistem tubuh.
Namun, hal tersebut bisa dicegah dengan beberapa hal.
Nah, berikut ini adalah tips agar tidak mudah sakit saat cuaca ekstrem.
Simak sampai habis, yuk!
Baca Juga: Tak Perlu Jauh-jauh ke Kantor Cabang, Ini 4 Cara Mengubah Alamat BPJS Kesehatan Secara Online
Tips Agar Tak Mudah Sakit saat Cuaca Ekstrem
Melansir Kemkes.go.id, Selasa (25/4/2023) berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kesehatan tetap terjaga dan tidak tumbang akibat cuaca ekstrem.
1. Minum air putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dengan memperbanyak konsumsi air mineral atau air yang dimasak matang.
Pada orang dewasa disarankan untuk meminum sedikitnya delapan gelas air per hari.
2. Jaga asupan buah-buahan
Konsumsi banyak buah dan sayuran seperti semangka, stroberi, jeruk, mentimun, selada air, seledri, tomat, buah serta sayuran lainnya yang banyak mengandung air.
3. Awas sinar matahari
Hindari paparan sinar matahari secara langsung, dan ketika beraktivitas di luar ruangan pergunakan topi atau payung.
4. Perhatikan pakaian
Gunakan pakaian yang nyaman dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat serta tidak menimbulkan keringat berlebihan.
Baca Juga: Berikut Cara Berobat Pakai BPJS Jika Berada di Luar Faskes
5. Gunakan pelembap
Untuk mencegah kulit menjadi kering, aplikasikan pelembab hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
6. Perhatikan asupan makanan
Kurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan panas dalam tubuh seperti: kacang-kacangan, kentang, brokoli, bawang, cabe, lada hitam, jahe, dan makanan-makanan pedas lainnya.
Hindari juga makan makanan yang berminyak seperti gorengan serta junk food karena saat cuaca panas lebih mudah terserang radang tenggorokan.
7. Jangan minum alkohol
Hindari minum minuman beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi akibat berkeringat dan buang air kecil yang berlebihan.
Demikian, beberapa tips yang harus dilakukan agar tetap sehat saat cuaca panas.
Bila diperlukan konsumsi suplemen atau multivitamin.
Artikel ini telah tayang di Kompas.tv dengan judul Hal yang Harus Dilakukan Saat Hadapi Cuaca Panas Ekstrem, Hindari Makanan Ini