GridFame.id - Saat tubuh merasa lemas dan lelah kebanyakan orang bakal meminum atau mengkonsumsi makanan yang manis.
Tak hanya saat itu saja, ketika mood sedang jelek pun biasanya akan pulih setelah mengkonsumsi makanan atau minuman manis.
Lantaran kabarnya, minuman atau makanan manis memiliki kandungan yang membuat tubuh kita tidak lemas dan mood membaik.
Namun, siapa sangka kebiasan tersebut malah bisa membuat kondisi tubuh memburuk.
Kok bisa sih? yuk simak penjelasannya di bawah ini.
Baca Juga: Jangan Dianggap Remeh, Ini 5 Khasiat Konsumsi Rumput Laut jadi Obat Alami Tiroid Hingga Gula Darah
Faktanya, riset membuktikan hal sebaliknya. Dari penelitian terungkap, mengonsumsi gula justru membuat kita lebih lelah.
Peneliti menemukan, orang yang mengonsumsi makanan manis merasa lebih lelah satu jam usai mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Selain itu, mereka yang mengonsumsi camilan manis juga merasa kurang waspada secara mental.
Banyak orang percaya, makanan manis seperti es krim dapat meningkatkan suasana hati.
Nyatanya, ilmuwan dalam riset ini membuktikan, makanan manis sama sekali tak mempengaruhi suasana hati.
Riset yang telah diterbitkan dalam Neuroscience & Behavioral Review ini dilakukan dengan menganalisis data dari 1.300 orang dewasa yang berpartisipasi dalam 31 studi berbeda.
Dari temuan ini, peneliti berharap mitos mengenai manfaat makanan manis ini dapat mendorong orang untuk menemukan sumber energi lain.
"Temuan kami sangat jelas menunjukkan klaim seperti itu tidak terbukti benar -jika ada, gula mungkin akan membuat kamu merasa lebih buruk."
Demikian diungkapkan Konstantinos Mantantzis, salah satu peneliti. Lalu, bagaimana cara membangkitkan energi dalam tubuh? Spesialis nutrisi Valerie Goldstein mengatakan, mengonsumsi protein, lemak, dan karbohidrat adalah cara terbaik untuk menjaga asupan energi dalam tubuh.
Menurut Goldstein, makanan yang seimbang membuat kita tetap berenergi sepanjang hari.
Kita bisa mengonsumsi makanan berupa oatmeal dengan yogurt, telur rebus atau kerang yang kaya akan vitamin B12.
"B12 diperlukan untuk metabolisme energi dan tubuh tidak dapat membuatnya sendiri," kata Goldstein.
Goldstein juga mengatakan, vitamin adalah komponen penting untuk mengubah makanan yang kita konsumsi agar menjadi energi. Selain itu, kopi juga bisa memberi energi dan meningkatkan kewaspadaan.
Namun, agar mendapatkan manfaat dengan maksimal, jangan tambahkan gula saat mengonsumsinya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Terbukti, Makanan Manis Cuma Bikin Tubuh Lelah"
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Ayudya Winessa |
| Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar