Dilansir dari Good House Keeping, berikut ini rekomendasi buah dan sayur untuk mengatasi sembelit.
1. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang baik untuk usus.
Pasalnya brokoli mengandung sulforaphane yang merupakan senyawa yang mencegah pertumbuhan berlebih dari mikroorganisme pengganggu kesehatan usus.
Jadi dengan mengonsumsi brokoli masalah sembelitmu pun bisa diatasi dengan mudah.
2. Bayam
Selain brokoli, sayuran berwarna hijau tua seperti bayam juga sangat baik untuk dikonsumsi.
Bayam mengandung serat dan magnesium atau mineral yang membantu merangsang pergerakan usus.
Konsumsi bayam akan menarik air masuk ke dalam usus sehingga kotoran pun akan terdorong keluar.
Baca Juga: Penderita Diabetes dan Penyakit Jantung Wajib Tahu! Kerap Disepelekan, Daun Buah Ini Ampuh jadi Obat Alami 7 Penyakit Mematikan Sekaligus
3. Buah Beri
Buah beri seperti raspberry dan blacberry baik untuk sistem pencernaan.
Hal ini dikarenakan buah beri tinggi akan serat sekitar delapan gram per cangkirnya.
Ditambah lagi, buah beri tinggi akan air, sehingga kekuatan melawan sembelit pun semakin ampuh.
Untuk mengonsumsinya bisa tambahkan ke dalam smoothie, oatmeal, atau sebagai camilan biasa.
| Source | : | GridHealth.ID |
| Penulis | : | Nindy Nurry Pangesti |
| Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar