GridFame.id - Pisang memang sudah menjadi buah favorit banyak orang.
Sebab pisang memang dikenal enak dan mengenyangkan.
Selain itu pisang juga bisa diolah menjadi berbagai macam makanan enak.
Nah, bagi Anda yang suka banget dengan pisang, tak ada salahnya Anda mulai coba rajin makan 2 pisang setiap hari.
Karena dengan makan 2 pisang setiap hari bisa bikin tubuh rasakan khasiat menakjubkan ini loh.
Penasaran apa saja khasiatnya? Yuk simak artikel ini!
Khasiat Makan 2 Pisang Setiap Hari
Pisang merupakan salah satu buah yang diketahui memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh.
Mengonsumsi pisang enggak bisa sembarangan!
Biar kita bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal, coba deh mulai dari sekarang rutin makan dua buah pisang setiap hari!
Dijamin tubuh kita akan merasakan beberapa manfaat di bawah ini!
1. Berat badan berkurang
Pisang kaya akan serat yang bisa membantu sistem pencernaan tubuh sekaligus membuat kita jadi cepat kenyang meski enggak makan nasi.
Pisang juga dapat mengurangi nafsu makan. Ini akan mengurangi kadar gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
2. Tingkat stres akan menurun
Pisang mengandung triptofan yang akan merangsang tubuh memproduksi hormon serotonin.
Hormon serotonin ini ternyata bisa meningkatkan suasana hati agar merasa bahagia.
3. Pencernaan membaik
Pisang adalah buah yang lembut, mudah dicerna dan enggak akan membuat saluran usus iritasi.
Sisa pisang yang enggak berhasil dicerna akan berakhir di usus besar dan berfungsi sebagai nutrisi untuk bakteri sehat.
Penderita maag dan diare sangat dianjurkan lho untuk mengonsumsi pisang.
4. Tekanan darah akan normal
Pisang efektif mengurangi tekanan darah tinggi karena mengandung sekitar 420 miligram potassium.
Potassium merupakan bagian penting dalam sistem elektrolit tubuh.
5. Risiko anemia menurun
Pisang mengandung banyak zat besi yang merangsang produksi sel darah merah.
Pisang juga mengandung vitamin B6 yang bisa membantu penderita anemia tetap memiliki kadar glukosa darah yang normal.
6. Pisang akan memenuhi kebutuhan vitamin tubuh
Rata-rata satu buah pisang mengandung sekitar 20% dari kebutuhan vitamin B6 harian.
Pisang juga mengandung sekitar 15% vitamin C. Sehat banget, deh!
7. Sebagai sumber energi
Kalium yang terkandung dalam pisang bisa melindungi otot-otot kita dari kram.
Enggak cuma kalium, terdapat kandungan karbohidrat dalam pisang yang akan memberikan kita cukup energi untuk berativitas setiap hari.
Nah, ternyata banyak banget kan manfaat yang bisa kita rasakan dari mengonsumsi dua buah pisang tiap hari? Mulai dari sekarang coba terapin yuk!
Bisa Jadi Malapetaka Makan Pisang dalam Kondisi Ini
Kandungan dalam pisang dikenal bisa menyehatkan jantung, mengurangi kelelahan pada tubuh, menjaga tekanan darah, mengurangi depresi, sembelit, mulas dan maag, serta memberikan efek pendinginan tubuh.
Telah dilansir Grid.ID dari Food NDTV, buah ini juga tinggi kandungan zat besi yang membantu merangsang produksi hemoglobin dan menyembuhkan anemia.
Akan tetapi, meskipun menjadi sumber yang sangat baik untuk menjaga kesehatan, ternyata makan pisang saat perut kosong alias sebagai menu sarapan masih diperdebatkan.
Sebanyak 25 persen gula dalam pisang bisa memberi energi yang sangat dibutuhkan untuk melakukan berbagai aktivitas pada hari itu.
Nutrisi lain yang dikandung pisang termasuk zat besi, triptofan, vitamin B6 dan vitamin B.
Tapi apakah pisang benar-benar sehat seperti yang sering disebut-sebut?
Ditemukan bahwa pisang, meski kaya kalium, serat, dan magnesium, bukanlah pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat perut kosong.
Ada beberapa alasan yang menjadi penyebabnya.
Kandungan gula alami yang tinggi dalam pisang, selain meningkatkan energi, juga bisa membuat merasa lelah setelah beberapa jam.
Pisang untuk sementara waktu membuat kita akan mengantuk dan lelah.
Kemudian, pisang bersifat asam, sehingga dapat menyebabkan masalah usus jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.
Menurut Dr. Anju Sood, ahli gizi terkenal yang berbasis di Bengaluru, "Pisang bersifat asam dan memiliki jumlah kalium yang tinggi. Baik untuk memulai di pagi hari tetapi tidak saat perut kosong. Anda harus menggabungkannya dengan bahan lain, buah-buahan kering, atau apel untuk meminimalisir kandungan asam dalam tubuh."
Kandungan magnesium yang tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan antara kalsium dan magnesium dalam darah, yang selanjutnya dapat berdampak buruk pada sistem kardiovaskular.
Kita sebaiknya harus menghindari konsumsi buah-buahan di pagi hari dengan perut kosong.
Satu cara menghindari konsumsi buah secara langsung adalah dengan mencampurkannya dengan makanan lain.
Hal itu bisa membuat efeknya mereda karena berbagai nutrisi.
Oleh karena itu, jika ingin makan pisang, coba pasangkan dengan makanan lain.
Dengan cara ini, maka akan menghindari bahaya kesehatan dan memulai pagi dengan asupan sehat.
Anda bisa mecampurkan pisang dengan oat atau berry.
Bisa juga membuat smoothie dari campuran pisang, susu kacang, dan sedikit bubuk kakao.
Sajian ini sangat lembut, mengenyangkan, dan tentunya menyehatkan.
Artikel ini telah tayang di CewekBanget.id dengan judul, Bikin Kaget! Cukup Makan 2 Pisang Tiap Hari dan Rasakan 7 Manfaat Ini!
| Source | : | Cewekbanget |
| Penulis | : | Gusthia Sasky T |
| Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar