Mohon Ingatkan Keluarga yang Derita Diabetes! Mulai Hari Ini Jangan Sentuh 5 Makanan Ini Agar Tak Celaka

2. Karbohidrat olahan

Nasi putih, roti putih, pasta, dan biji-bijian olahan lainnya telah terbukti meningkatkan kadar gula darah pada penyandang diabetes.

Biji-bijian olahan cenderung tinggi gula dan rendah serat makanan.

Sebagai gantinya, tukarkan karbohidrat olahan dengan biji-bijian, yang mengandung lebih banyak serat dan membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Tidak bisa memikirkan pilihan lain selain nasi merah? Coba tambahkan biji-bijian ini ke dalam diet untuk variasi yang luas.

Baca Juga: Mohon Diingatkan Seluruh Keluarga yang Derita Diabetes! Coba Mulai Malam Ini Oleskan Madu ke Kaki Sebelum Tidur dan Rasakan Khasiat Luar Biasanya

3. Sereal sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, jadi penderita diabetes harus menghindari jenis sereal tertentu untuk kesenangan pagi mereka.

Makanan yang banyak dikonsumsi sejak kecil itu sebenarnya penuh dengan banyak gula.

Bahkan banyak sereal sarapan bisa tinggi karbohidrat dan gula tambahan, tetapi rendah protein dan serat.

Jika tidak bisa melepaskan kecintaan pada sereal, maka tetaplah dengan sereal yang mengandung biji-bijian. Ini termasuk: oatmeal gulung, oatmeal potongan baja, dan dedak gulung.

PROMOTED CONTENT