Astaga! Jangan Pernah Lagi Tidur Kurang dari 8 Jam Jika Tak Mau Kena Risiko Depresi, Begini Penjelasannya

Tips tidur nyenyak

Agar bisa mendapatkan tidur nyenyak, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Relaksasi

Sebelum tidur, lakukan relaksasi dengan mematikan perangkat elektronik dan mematikan lampu.

Selain itu Anda sebaiknya melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi air hangat, membaca dan relaksasi yang akan membantu tubuh Anda mengantuk.

2. Konsisten

Jika Anda mengurangi waktu tidur selama seminggu, Anda tidak akan dapat sepenuhnya melunasi hutang tidur itu di akhir pekan.

Sebaliknya, usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Kualitas tidur bisa kita tingkatkan dengan menerapkan jadwal tidur yang konsisten.

Hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga.

Baca Juga: Mohon Ingatkan Keluarga yang Punya Riwayat Penyakit Jantung! Waspada, Ini Gejala Seseorang Alami Serangan Jantung saat Tidur

PROMOTED CONTENT