Mohon Ingatkan Keluarga yang Tersiksa Karena Hipertensi! Simak 5 Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat Selamanya!

Baik itu dari pekerjaan, keluarga, masalah keuangan, atau penyakit lainnya sebaiknya diketahui lebih lanjut penyebabnya.

Setelah mengetahui apa penyebab stres, langkah selanjutnya cari cara untuk dapat menghilangkan atau mengurangi stres, misalnya:

• Mengubah ekspektasi. Sebaiknya fokus dengan apa yang ada saat ini.
• Fokus pada masalah yang bisa dikendailkan olehmu.
• Hindari pemicu stres, misalnya berangkat kerja lebih pagi untuk menghindari macet.
• Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang disukai.
• Lebih banyak bersyukur.

5. Mengurangi konsumsi kafein

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg pada orang yang jarang mengonsumsinya.

Akan tetapi, orang yang minum kopi secara teratur mungkin mengalami sedikit atau tidak ada efek pada tekanan darah mereka.

Meskipun efek jangka panjang kafein pada tekanan darah belum jelas, ada kemungkinan tekanan darah sedikit meningkat.

Baca Juga: Padahal Penderita Diabetes tetapi Tetap Bisa Makan Manis, Ini Dia 5 Pemanis Alami yang Aman Untuk Dikonsumsi Penyitas Gula Darah Tinggi

Untuk melihat apakah kafein meningkatkan tekanan darah, periksa tekanan darahmu dalam waktu 30 menit setelah minum minuman berkafein.

Jika tekanan darah meningkat 5-10 mm Hg, maka mungkin sensitif terhadap efek dari kafein.

Namun, untuk lebih jelasnya coba konsultasikan dengan dokter, jika memang kafein penyebab hipertensi, maka konsumsinya segera dikurangi. 

 

Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul Catat! Ini 5 Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat-Obatan

 

PROMOTED CONTENT