Waspada Gula Darah Melonjak setelah Tahun Baru! Berikut Sederet Makanan yang Bisa Dikonsumsi Agar Gula Darah Tetap Normal

GridFame - Tahun baru merupakan hal yang paling ditunggu-tunggu banyak orang.

Biasanya sebagian besar orang akan merayakan tahun baru dengan berkumpul dan makan bersama keluarga.

Namun di balik keseruan tersebut, ada hal yang harus diwaspadai, salah satunya adalah lonjakan gula darah.

Pasalnya saat makan bersama, biasanya kita kurang bisa mengontrol makanan.

Tapi tenang saja, ada sederet makanan enak yang bisa membantu menormalkan kadar gula dalam darah.

Apa saja? Simak dan catat deretan makanan ini.

Baca Juga: Pria Penderita Diabetes Ini Menyesal Seumur Hidup! Tak Hanya Kehilangan Salah Satu Anggota Tubuhnya, Kadar Gula Darah Tinggi Ternyata Dapat Menyebabkan Penyakit Tak Terduga

Saat pesta tahun baru, ada baiknya jika Anda membawa hidangan tambahan yang kaya akan serat.

Melansir dari Healthline, serat mampu untuk menurunkan gula darah, lo.

Sehingga apabila dikonsumsi, gula darah bisa tetap normal.

Makanan apa saja yang kaya akan serat?

Berikut daftarnya:

- Brokoli

- Alpukat

- Pepaya

- Apel

- Buah beri

- Kacang polong

Selain menurunkan gula darah, konsumsi serat juga akan menyebabkan pencernaan menjadi lebih lancar.

Bagaimana bisa serat menurunkan gula darah?

Melansir dari Everyday Health, hal ini disebabkan karena mencerna serat tak memerlukan insulin.

Baca Juga: Ini Dia 6 Pengobatan Rumahan dan Alami Untuk Mengelola Diabetes Tanpa Harus ke Dokter, Dijamin Kadar Gula Darah Aman Selamanya!

Selain itu, jika tak ingin berisiko mengalami peningkatan gula darah dan diabetes tipa 2, disarankan Anda melakukan olahraga yang cukup.

Setelah menyantap makanan enak, ada baiknya Anda harus kembali lagi ke rutinitas biasa.

Salah satunya adalah melakukan olahraga.

Hal ini disebabkan karena otot kita menggunakan glukosa dari aliran darah saat kita berolahraga.

Melansir dari WebMD, hal ini juga membuat insulin kita bekerja menjadi lebih baik.

Dengan berolahraga, selama 12 jam ke depan gula darah kita akan stabil.

Setidaknya melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti berenang atau jalan sehat.

Baca Juga: Penderita Diabetes Langsung Sujud Syukur! Tak Perlu Lagi Rogoh Kocek Dalam Buat Beli Obat, Ini 6 Bahan Alami yang Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Hindari Gula Darah Meningkat Saat Tahun Baru, Ini Dia yang Sebaiknya Dilakukan Agar Gula Darah Tetap Normal

 

PROMOTED CONTENT