Pria Ini Sampai Kaget Kolesterolnya Turun Drastis, Padahal Hanya Konsumsi 5 Jenis Ikan yang Ada di Pasar Ini

Agar bisa mendapatkan manfaatnya, salmon bisa diolah dengan cara dipanggang ataupun dibakar.

2. Ikan makarel

Makarel adalah makanan yang sangat padat nutrisi dan mengandung banyak protein, seperti asam lemak omega-3 serta zat gizi mikro dengan jumlah kalori yang rendah.

Selain itu, ikan makarel juga sangat tinggi kandungan vitamin B12, selenium, niasin, dan fosfor.

3. Ikan trout

Sama seperti salmon, ikan yang hidup di sungai ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya menurunkan kolesterol.

3 ons ikan trout dapat memberikan 20 gram protein dengan jumlah kalori yang rendah, sekitar 143 kalori.

Baca Juga: 'Ya Allah Innalillahi Wa Inna Ilaihi Rajiun...' Bella Shofie Berdukaa, Pedangdut Mantan Chand Kelvin Ini Kehilangan Suami Tercinta, Sempat Keluhkan Ini Sebelum Hembuskan Napas Terakhir: Keras Kepala!

Ikan trout juga rendah lemak, dengan total 5 gram lemak dalam satu porsi penyajian.

Sebagian besar lemak dalam ikan trout berasal dari lemak tak jenuh yang dikenal sebagai asam lemak omega-3.

4. Ikan lele

Melansir Kompas.com, Minggu (13/03/2022), ikan lele yang mudah didapatkan di pasar, ternyata mampu membantu menurunkan kolesterol.

PROMOTED CONTENT