Tak Kalah Dahsyat dari Suplemen Tulang Mahal! Pantas Sudah Tua Masih Lincah, Kakek Ini Ternyata Rajin Makan Lauk Murah Ini Semasa Muda

1. Sayuran hijau

Dilansir dari WebMD, sayuran hijau seperti bok choy/pak choy, sawi, kangkong, dan lobak mengandung kalsium.

Misalnya saja, satu cangkir lobak hijau yang dimasak akan memberikan 200 miligram kalsium atau sekitar 20% dari kebutuhan harian.

Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin K yang mampu mengurangi risiko terjadinya osteoporosis.

2. Buah jeruk

Kandungan vitamin C alami dalam buah jeruk, telah terbukti dapat membantu mencegah pengeroposan tulang.

Makan satu jeruk Bali utuh, akan mendapatkan 88 miligram vitamin C, yang dapat memenuhi kebutuhan sepanjang hari.

3. Ikan tuna atau salmon

Jenis ikan ini mengandung vitamin D, yang membantu tubuh menggunakan kalsium.

Selain itu, lemak asam omega 3-nya juga dapat membantu tulang.

Baca Juga: Sembuhkan Sembelit Hingga Cegah Kanker, Ini 6 Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan

Dari tiga ons ikan berlemak, seseorang bisa mendaptakan 187 miligram kalsium.

PROMOTED CONTENT