Benarkah Sering Kebangun Jam 3 Pagi Tanda Diganggu Jin Atau Setan? Simak Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

Efek alkohol bisa mengganggu ritme tidur, membuat Anda terbangun di waktu-waktu yang tak normal.

"Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, akan semakin parah gangguan tidur yang terjadi," ujar Vishesh.

Yang Bisa Dilakukan Saat Terbangun Jam 3 Pagi

Lantas apa yang bisa dilakukan ketika kita selalu terbangun di pukul 3 dini hari?

1. Hindari faktor pencetus yang bisa membuat tidur tak nyenyak, seperti menghindari alkohol juga kafein.

2. Jangan tidur siang.

3. Olahraga teratur di waktu yang tepat, hindari olahraga mendekati waktu tidur.

4. Lakukan latihan relaksasi.

5. Singkirkan ponsel dan televisi dari kasur agar tak mengganggu tidur.

6. Atur waktu tidur secara teratur.

Baca Juga: Siapa Shinta Bebi? Ternyata Wanita yang Viral Ngamuk Ditegur Lawan Arah dan Lempar Koin Itu Istri Artis Ternama Ini!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Selalu Terbangun di Pukul 3 Pagi? Ini 6 Penyebabnya

PROMOTED CONTENT