Sederet Artis Meninggal Karena Gagal Ginjal, Penyakit Ini Bisa Sampai Renggut Nyawa Begini Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Orang dengan gula darah tinggi atau penderita diabetes, berisiko besar mengalami kerusakan ginjal. Hal ini karena ketika terlalu banyak kadar glukosa (gula) yang ada pada darah, maka kerja ginjal dalam menyaring darah akan semakin berat. Jika ini terjadi terus-menerus maka bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal yang cukup serius, dikutip dari Kompas.com.

Perhatikan tekanan darah

Tekanan darah tinggi sangat berpotensi menyebabkan kerusakan pada ginjal. Apalagi jika dibarengi dengan kondisi penyakit lain seperti kolesterol tinggi, jantung, dan diabetes. Perubahan gaya hidup dan pola makan bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Jaga berat badan

Orang yang obesitas atau berat badan berlebih berpeluang mengalami berbagai penyakit seperti diabetes, jantung termasuk pula penyakit pada ginjal. Karena itu menjaga berat badan agar tetap ideal sebaiknya dilakukan supaya ginjal tetap terjaga kesehatannya.

Perhatikan pola makan

Konsumsi makanan yang sehat akan menunjang ginjal untuk bekerja dengan baik. Kurangi makanan yang mengandung sodium atau natrium, juga daging olahan untuk mengurangi risiko kerusakan ginjal. Fokuslah untuk makan makanan dari bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium.

Minum air yang cukup

Baca Juga: Berikut 14 Rumah Sakit Rujukan Bagi Pasien Gagal Ginjal Akut Misterius

Nasihat air putih delapan gelas sehari cukup baik untuk diikuti guna membantu agar tubuh tetap terdehidrasi. Asupan air yang teratur dan konsisten baik untuk ginjal, karena membantunya membersihkan natrium dan racun pada ginjal, sehingga bisa menurunkan penyakit ginjal kronis. Berapa banyak air yang dibutuhkan akan bergantung pada kondisi kesehatan dan gaya hidup Anda. Selain itu tergantung pula dengan iklim, olahraga, jenis kelamin maupun apakah Anda tengah hamil. Namun pada umumnya sebaiknya usahakan asupan air 1,5 liter hingga 2 liter dalam sehari.

Tidur yang cukup

Dikutip dari NIH, ternyata menjaga tidur juga penting untuk kesehatan ginjal. Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam. Adapun jika mengalami kesulitan tidur, maka sebaiknya lakukan beberapa upaya untuk memperbaiki waktu tidur Anda.

PROMOTED CONTENT