Tips agar tak mudah sakit saat cuaca ekstrem
Melansir Kemkes.go.id, Selasa (25/4/2023) berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kesehatan tetap terjaga dan tidak tumbang akibat cuaca ekstrem.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dengan memperbanyak konsumsi air mineral atau air yang dimasak matang.
Pada orang dewasa disarankan untuk meminum sedikitnya delapan gelas air per hari.
Konsumsi banyak buah dan sayuran seperti semangka, stroberi, jeruk, mentimun, selada air, seledri, tomat, buah serta sayuran lainnya yang banyak mengandung air.
Hindari paparan sinar matahari secara langsung, dan ketika beraktivitas di luar ruangan pergunakan topi atau payung.
Gunakan pakaian yang nyaman dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat serta tidak menimbulkan keringat berlebihan.
Baca Juga: Berikut Cara Berobat Pakai BPJS Jika Berada di Luar Faskes
Untuk mencegah kulit menjadi kering, aplikasikan pelembab hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Rekomendasi makanan agar tak mudah sakit
Kurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan panas dalam tubuh seperti: kacang-kacangan, kentang, brokoli, bawang, cabe, lada hitam, jahe, dan makanan-makanan pedas lainnya.
Hindari juga makan makanan yang berminyak seperti gorengan serta junk food karena saat cuaca panas lebih mudah terserang radang tenggorokan.
Hindari minum minuman beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi akibat berkeringat dan buang air kecil yang berlebihan.
Demikian, beberapa tips yang harus dilakukan agar tetap sehat saat cuaca panas.
Bila diperlukan konsumsi suplemen atau multivitamin.
Artikel ini telah tayang di Kompas.tv dengan judul Hal yang Harus Dilakukan Saat Hadapi Cuaca Panas Ekstrem, Hindari Makanan Ini
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar