3. Tekuk kaki ke depan selama 5 hitungan
Beberapa pose yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan melepaskan kecemasan serta ketegangan.
Cobalah duduk tegak di tempat tidur dengan kaki terbentang di depan, lalu berayun ke depan.
Rasakan peregangan di belakang kaki (paha belakang), tarik napas dalam-dalam selama lima hitungan lalu keluarkan selama lima hitungan. Rasakan titik leleh ke arah kaki dan tekuk kaki.
Lakukan ini sebelum tidur untuk membantu memperbaiki sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Tidur dengan suhu dingin
Menurut studi riset yang dipublikasikan di majalah Diabetes, suhu stabil sekitar 18 derajat Celcius selama satu bulan dapat meningkatkan pembakaran lemak cokelat di tubuh hingga 42 persen dan meningkatkan metabolisme hingga 10 persen.
5. Tidak minum alkohol sebelum tidur
Cocktail di malam hari terdengar mampu memberi efek menenangkan.
Namun, minuman beralkohol jelang waktu tidur bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam membakar kalori.
Kondisi ini terjadi karena alih-alih fokus membakar lemak, tubuh justru fokus memetabolisme alkohol.