1. Naik ke atas timbangan setiap pagi
Menimbang diri sendiri setiap pagi bisa menjadi metode efektif untuk meningkatkan motivasi dan kontrol diri.
Beberapa studi mengaitkan berat badan setiap hari dengan penurunan berat badan yang lebih besar.
Penelitian menemukan, mereka yang menimbang setiap hari kehilangan bobot sekitar enam kilogram lebih banyak dibandingkan mereka yang jarang menimbang diri.
Studi lain melaporkan bahwa orang dewasa yang menimbang diri mereka sendiri setiap hari kehilangan rata-rata 4,4 kg selama dua tahun, sementara yang menimbang diri mereka sendiri sebulan sekali naik 2,1 kg.
Menimbang diri sendiri setiap pagi juga dapat membantu menumbuhkan kebiasaan dan perilaku sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan.
Dalam sebuah penelitian besar, penimbangan berat diri yang sering dikaitkan dengan peningkatan pengendalian diri.