3. Siapkan bekal
Jika hari ini Anda ada rencana keluar rumah hingga siang hari, tak ada salahnya menyiapkan bekal untuk makan siang nanti.
Studi menemukan bahwa makan makanan buatan rumah lebih sering dikaitkan dengan peningkatan kualitas diet dan penurunan risiko kelebihan lemak tubuh.
Faktanya, orang yang makan makanan rumahan setidaknya lima kali per minggu 28% lebih kecil kemungkinannya untuk kelebihan berat badan.
Ini dibandingkan mereka yang hanya makan makanan rumahan tiga kali atau kurang per minggu.
4. Buat catatan makanan
Menulis buku harian makanan untuk melacak apa yang dimakan bisa menjadi cara efektif untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan dan membuat diri bertanggung jawab.
Satu studi melacak penurunan berat badan pada 123 orang selama satu tahun dan menemukan bahwa, membuat jurnal makanan berhubungan dengan jumlah penurunan berat badan yang lebih besar.