Tidak Perlu Langsung ke Dokter, 7 Makanan ini Bisa Menurunkan Darah Tinggi

GridFame.id - Makanan pencegah darah tinggi ternyata biasa kita konsumsi sehari-hari.

Selain enak di makan, makanan pencegah darah tinggi ini juga gampang dicari.

Sebaiknya konsumsi makanan pencegah darah tinggi ini agar terhindar dari penyakit berbahaya tersebut.

Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi pemicu utama penyakit kronis.

Karenanya, penting untuk menjaga agar tekanan darah tetap stabil.

Baca Juga: Pilih Lockdown di Rumah, Ashanty Mendadak Marah Besar Saat Lihat Anang Hermansyah Justru Enak-enakan Lakukan Hal Ini Saat Virus Corona Mewabah: 'Emang Kekurangan?'

Membatasi asupan sodium atau garam merupakan salah satu cara menjaga tekanan darah.

Tetapi para ahli mengingatkan, selain memilih makanan yang memiliki sodium alami, pilihlah makanan yang setidaknya mengandung 2 dari 3 mineral, yakni kalsium, magnesium, dan potasium.

Nah, berikut ini beberapa makanan yang baik untuk menjadi penangkal darah tinggi.

Makanan Pencegah Darah Tinggi

Diketahui bahwa Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, terjadi ketika tekanan darah Anda meningkat ke tingkat yang tidak sehat.

Pengukuran tekanan darah ini didasarkan pada berapa banyak darah yang melewati pembuluh darah Anda dan jumlah resistensi yang dipenuhi darah saat jantung memompa.

 Baca Juga: Jarak 1 Meter Saja Tak Menjamin Keselamatan, dr Handoko Gunawan yang Sempat Viral Karena Tangani Pasien Covid-19 di Usia 80 Tahun Ini Ungkap Rahasia Sembuh dari Corona

Tekanan darah tinggi ini juga ternyata dapat memicu penyakit yang lebih serius, contohnya jantung. 

Hipertensi biasanya berkembang selama beberapa tahun, sehingga tak jarang penderitanya tidak melihat gejala apa pun.

Tetapi bahkan tanpa gejala, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh dan organ darah Anda, terutama otak, jantung, mata, dan ginjal.

Sehingga dengan demikian penting artinya untuk mendeteksi tekanan darah tinggi sejak dini.

Nah selain itu, konsumsilah makanan-makanan sehat berikut ini untuk mencegah terjadinya darah tinggi.

1. Kacang Putih

Satu cangkir kacang memiliki 13 persen kalsium, 30 persen magnesium, dan 24 persen potasium, yang tubuh kita perlukan setiap hari.

2. Yogurt Bebas Lemak

Yogurt yang dibuat dari susu rendah lemak memiliki kandungan kalsium 49 persen, magnesium 12 persen, dan potasium 18 persen dari kebutuhan harian kita.

3. Buah Kiwi

Baca Juga: Jadi Ancaman Bagi Umat Manusia, Virus Corona Ternyata Punya Sisi Positif hingga Selamatkan Nyawa Spesies Ini dari Kepunahan

Satu buah kiwi mengandung 2 persen kalsium, 7 persen magnesium, dan 9 persen potasium, dari kebutuhan harian. Kandungan vitamin C buah ini juga lebih tinggi dari pada jeruk.

4. Pisang

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen potasium, yang kita perlukan. Bonusnya, pisang membantu menurunkan kadar hormon stres dalam darah.

5. Paprika Merah

Satu cangkir paprika merah mentah menyediakan 1 persen kalsium, 4 persen magnesium, dan 9 persen potasium yang kita perlukan. Paprika bisa disimpan sampai 10 hari di kulkas.

6. Brokoli

Satu cangkir brokoli yang sudah dimasak memiliki 6 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 14 persen potasium. Brokoli juga terkenal akan kandungan glukosinolat yang bisa melawan sel kanker.

7. Ubi

Satu buah ubi berukuran sedang yang dimakan dengan kulitnya mengandung 4 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 15 persen potasium. 

 Baca Juga: Kabar Gembira di Tengah Wabah Corona, Jokowi Resmi Ambil Keputusan Ini!

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul 7 Makanan Super yang Bisa Mencegah Darah Tinggi alias Hipertensi dan Tribunjogja.com dengan judul Tips Perawatan Rumahan untuk Penderita Darah Tinggi atau Hipertensi.