3. Daging, ikan, kacang-kacangan
Bahan makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, kerang kacang-kacangan, dan jamur kaya akan zinc.
Zinc dapat membantu tubuh lebih kuat menghadapi serangan virus dan bakteri.
Seperti bawang putih, studi juga menunjukkan bahan makanan kaya akan zinc terbukti bisa membuat waktu sakit flu, batuk, atau pilek lebih cepat, dibandingkan orang yang kekurangan zinc.
Baca Juga: Jangan Buru-buru Minum Obat! Bahan Alami yang Ada di Dapur Ini BIsa Jadi Obat Rumahan Atasi Sariawan
4. Bunga echinacea
Mungkin Anda bertanya-tanya, bagaimana bunga bisa dikonsumsi untuk mengangkal penyakit.
Namun, penelitian membuktikan bahwa bahan alami dalam bunga ini dapat membuat tubuh tak gampang terserang penyakit.
Cara kerjanya dengan menstimulasi sistem kekebalan untuk menghasilkan sel-sel alami untuk melawan penyakit.
Sebuah studi pada 2015 lalu menyimpulkan, echinacea dapat menurunkan risiko penyakit flu hingga 35 persen.
Echinacea paling efektif digunakan saat Anda mulai merasakan rasa gatal di bagian belakang tenggorokan.
Jangan khawatir, saat ini, sudah banyak suplemen dengan kandungan alami echinacea yang dijual di pasaran.
Jadi, Anda tak perlu bersusah payah menyarikan bunga ini hanya untuk mencegah flu.