Elizabeth Ward, penulisk buku Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids mengungkap kalau sarapan adalah cara bagus untuk mengurangi kalori.
"Banyak orang berpikir melewatkan sarapan adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori. Tapi biasanya, mereka makan lebih banyak sepanjang hari," kata Elizabeth Ward.
Sarapan bisa dilakukan dengan menu simpel seperti sereal gandum dengan susu rendah kalori.
2. Tertib mengatur jadwal makan
Komitmen dan disiplin menjadi kunci penting untuk menurunkan berat badan.
Tentukan jam makan agar Anda tidak tergoda untuk mengonsumsi camilan di luar jam-jam tersebut.
Anda juga harus berkomitmen untuk berhenti makan bila waktu-waktu tersebut sudah lewat.
3. Hati-hati dengan minuman tinggi kalori
Kalori tidak selalu ada pada makanan padat.
Melainkan juga pada minuman kemasan dan minuman manis yang sering beredar di pasaran.
Ketika Anda merasa haus, lebih baik minumlah air putih, air jeruk atau susu rendah lemak yang sudah terjamin nilai kalorinya.