4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Konsumsi sayur dan buah dapat membantu mengurangi konsumsi makanan lain.
Anda bisa menggantikan kebiasan makan daging dengan sayuran yang nilai kalorinya lebih rendah.
Barbara Rolls, penulis The Volumetrics Eating Plan, juga menyarankan kita untuk memulai makan siang atau malam dengan salad atau semangkuk sup kaldu.
Panduan Diet Pemerintah AS di tahun 2005 juga menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi 7-13 mangkuk makanan yang mengandung buah dan sayur setiap hari.
Anda juga bisa menyertakan sayur dan buah ketika makan besar atau disantap bersama camilan.
5. Kurangi porsi
Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi sebesar 10-20 persen setiap kali makan.
Caranya cukup mudah, yakni dengan mengganti piring atau mangkuk makanan dengan ukuran yang lebih kecil.
Anda tidak akan merasa kekurangan karena makanan akan terlihat berlimpah di piring makan yang kecil.
Artikel ini sudah pernah tayang di Nakita.id dengan judul Pangkas Berat Badan Tanpa Diet, Siapa Sangka Kalau Bisa Dilakukan dengan Cara Sederhana Ini