Sayuran ini terbukti dapat membantu menambah volume dan berat pada tinja, yang membuatnya lebih mudah untuk melewati usus.
Baca Juga: Jadi Bahan Alami Turunkan Berat Badan Dalam 2 Hari, Tinggal Rebus Bumbu Dapur Ini!
Baca Juga: Tak Lagi Butuh Obat Kuat, Bahan Alami Ini Bisa Buat Tahan Lama di Ranjang, Dijamin Pasangan Puas!
9. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung jumlah serat yang baik untuk membantu mengatasi sembelit.
Satu ubi jalar berukuran sedang (sekitar 114 gram) dapat mengandung 3,8 gram serat, yang merupakan 15 persen dari kebutuhan serat yang direkomendasikan.
Ubi jalar mengandung sebagian besar serat tidak larut dalam bentuk selulosa dan lignin. Umbi ini juga mengandung serat pektin larut.
Serat yang tidak larut dapat membantu pergerakan usus dengan menambahkan curah (air) dan berat pada tinja.
10. Kacang
Kacang-kacangan, termasuk kacang polong adalah makanan murah, namun kaya serat.
Kacang-kacangan dapat meringankan sembelit dengan menambahkan curah dan berat pada tinja, serta melunakkan tinja agar mudah dikeluarkan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "14 Makanan Pelancar BAB untuk Mengatasi Sembelit"