Diantaranya adalah buah-buahan segar, buah kering, sayuran mentah, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Selain bisa memperlancar BAB, sumber serat seperti buah dan sayur juga mengandung vitamin C dan magnesium yang bisa meredakan masalah sembelit atau ambeien.
Apalagi, buah dan sayur seperti pepaya, blimbung, mangga,nanas, alpukat, kembang kol, seledri hijau sangat bermanfaat untuk pencernaan.
Baca Juga: Biasanya Cuma jadi Botok, Rasakan Khasiat Ampuh Petai Cina jadi Obat Cegah Osteoporosis Alami
Zat gizi tersebut bisa menjadi obat pencahar alami untuk membersihkan sampah di usus.
Cara yang paling mudah agar zat gizi bahan alami tersebut tak hilang adalah dibuat jus jika Anda bosan mengonsumsi buah seperti biasa.
Dilansir dari buku 180 Jus Buah & Sayuran untuk Mengatasi Gangguan Kesehatan, Meningkatkan Gairah Bercintah, dan Tampil Muda (2006) oleh Wied Harry Apriadji, ada resep-resep obat wasir alami yang bisa dibuat di rumah. Diantaranya:
1. Campuran stroberi (simple strawberry)
Bahan (untuk 1 porsi):
- Siapkan 150 gram stroberi dan 50 gram kismis
- Siapkan 150 ml air masak