GridFame.id - Memiliki badan langsing dan berat badan ideal adalah idaman setiap orang, teruatama bagi kaum hawa.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Banyak yang melakukan program menurunkan berat badan dan mereka berhasil.
Seperti kisah Sarah Moore yang berhasil memangkas bobotnya hingga nyaris 50 kilogram.
Sarah Moore (@vivacious_fitness di Instagram), mengatakan kepada POPSUGAR bahwa dia selalu bertubuh gemuk tetapi keadaan menjadi lebih buruk ketika dia hamil putri keduanya.
"Saat dia lahir tahun 2011, saya mengalami obesitas, dan skalanya terus meningkat dari sana," kata Sarah dilansir dari Popsugar.com (28/1/2019).
Tidak hanya berat badannya yang bertambah, Sarah juga mengalami berbagai ganggaun kesehatan seperti hipertensi dan gula darahnya menurun.
Saat itu beratnya mencapai 116 kilogram.
Pada tahun 2012, Sarah memulai program menurunkan berat badannya hingga bobotnya terpangkas hingga 110 pounds atau 49,8 kilogram.
Apa yang dilakukannya?
Mulanya, Sarah menurunkan berat badannya dengan memangkas kalori yang dimakan per harinya.
Sarah makan enam kali sehari dan mengatakan dia tidak pernah merasa kekurangan atau dibatasi.
Dia tidak pernah memotong makanan atau membatasi makronutrien apa pun.
Sarah hanya memperhatikan porsinya, memastikan untuk mendapatkan cukup protein, dan mendapatkan beberapa sayuran setiap kali makan.
Baca Juga: Kenang Kisah Ini, Desy Ratnasari Tak Kuasa Tahan Tangis Terima Tamparan dari Sosok Ini di Masa Lalu
Sarapan: dua telur utuh, tiga putih telur, dansarapan jeruk, dua hingga tiga cangkir sayuran, protein shake, oatmeal, dan pisang.
Makan siang (20 menit setelah berolahraga): protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan , karbohidrat sehat seperti ubi jalar atau apel, dan dua hingga tiga cangkir sayuran.
Camilan sore: putih telur dengan sayuran atau protein bar dengan salad.
Makan malam: protein tanpa lemak dan dua hingga tiga cangkir sayuran.
Sebelum tidur: protein shake (hanya protein dan air) dan sesendok penuh selai kacang atau keju tali.
Latihan
Setelah menghitung kalori per harinya, berat badan Sarah hanya menyusut 4,5 kilogram.
Oleh karena itu ia menambahkannya dengan berjalan, berlari kecil atau pergi ke gym untuk angkat beban.
Hingga akhirnya ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 110 pounds atau 49,8 dalam waktu 5 tahun terakhir.
Baca Juga: Produser Nomor 1 di Indonesia, Raam Punjabi dan Istri Positif Covid-19, Begini Fakta di Baliknya
Artikel ini sudah pernah tayang di Nakita.id dengan judul Terbukti, Seorang Perempuan Sukses Menurunkan Berat Badannya hingga 49Kg dan Ternyata Ini yang Dilakukan