GridFame.id - Bagi sebagian orang begadang adalah hal yang wajar.
Namun kebanyakan orang justru merasa kesal ketika dirinya tidak bisa tidur dan beristirahat dimalam hari.
Hal ini membuat bebrapa orang akhirnya memiliki penyakit yaitu Insomnia, atau gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya.
Biasanya orang-orang yang Insomnia ini memiliki gejala, antara lain mengantuk pada siang hari, mudah lelah saat beraktivitas, dan sulit untuk fokus.
Insomnia ini dapat menyebabkan penderitanya kurang konsentrasi, itu sebabnya banyak orang mengalami kecelakaan karena salah satu faktornya adalah kurang konsentrasi.
Keadaan ini juga menyebabkan gangguan fisik dan mental.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Ini 6 Khasiat Obat Alami Buah Nanas, Cegah Kanker Sampai Atasi Nyeri Rematik
Penyebab terjadinya Insomnia sendiri terkadang kita tidak tahu, bisa saja karena stres, gaya hidup yang tidak sehat, depresi, atau karena pengaruh obat-obatan tertentu.
Keadaan seperti ini tentu tidak ada yang mau mengalaminya, karena memang kebanyakan manusia membutuhkan waktu untuk istirahat yang cukup.
Dilansir dari website boldsky.com ada beberapa cara untuk membuat keadaan jadi mengantuk dan bisa mengurangi Insomnia :
1. Kiwi
Buah kiwi merupakan salah satu cara ampuh untuk membuat kalian mengantuk, dengan memiliki kandungan serotonin bahan yang dibutuhkan otak untuk mengatur siklus tidur kalian.
2. Cheri
Ceri mengandung cukup banyak melatonin, bahan kimia yang dapat membantu mengontrol jam internal tubuh.
Menurut para ahli kesehatan, individu dengan sulit tidur kronis harus minum secangkir jus ceri dua kali sehari sampai situasi mereka membaik.
3. Susu Hangat
Susu mengandung triptofan asam amino, yang membantu dalam serotonin produksi otak dan membantu kalian untuk mendapatkan lebih banyak istirahat.
Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serat saraf otak.
Juga, susu adalah cara yang sangat baik untuk mendapatkan kalsium, yang membantu memodulasi produksi melatonin.
Baca Juga: Atasi Sembelit Sampai Infeksi Saluran Kemih, Cukup Konsumsi Obat Alami Buah Lokal Ini
4. Madu
Madu kaya akan glukosa yang menutup bahan kimia yang ada di otak atau yang dikenal sebagai orexin.
Hanya satu sendok makan madu sudah cukup untuk memberikan kenyamanan dalam tidur kalian.
5. Dark Chocolate
Cokelat hitam mengandung serotonin yang dapat membantu merelaksasi tubuh dan memberikan kalian tidur nyenyak. Minumlah sepotong cokelat hitam sebelum tidur.
6. Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium, yang menenangkan saraf dan otot.
Pisang juga memiliki vitamin B6, yang dapat mengubah tripofan menjadi serotonin yang membuat kalian merasa lebih rileks.
Baca Juga: Atasi Masalah Rematik hingga Diabetes, Ini Dia Manfaat Air Rendaman Biji Ketumbar Sebagai Obat Alami
Baca Juga: Tarif Iuran BPJS Kesehatan Kelas 3 Naik Mulai Besok, 1 Januari 2021! Ini Rinciannya...